username, любитель в луже пузыри пускать?
В тему бега и прочих гантелек... бегать и махать можно годами и не добиться планируемого результата (ели речь идёт об уходе за телом и борьбы с лишним весом и т.д.. ) целевые плановые тренировки + соотвествующая диета- вот есть кратчайший путь. читайте, развивайте свой кругозор в этом плане. Выше в теме приводилось множество решений и ссылок.
кста, об рельефе.., новая работа выжала всё. сейчас уже 80 кг "сухой как лист" (С) тренируюсь как придётся. Пресс как стиральная доска стал. венозность проявилась и перфарация. Хотя ем как и прежде - 5-6 раз, но в основном белковую жратву : курица белое мясо, рис, творог н\ж на ночь...вот такие стрессы.
кста, об рельефе.., новая работа выжала всё. сейчас уже 80 кг "сухой как лист" (С) тренируюсь как придётся. Пресс как стиральная доска стал. венозность проявилась и перфарация. Хотя ем как и прежде - 5-6 раз, но в основном белковую жратву : курица белое мясо, рис, творог н\ж на ночь...вот такие стрессы.
"Не бережёте Вы себя, Семён Бенедиктович" (с) "Наша Russia"