Ответ: Тренажеры для "сжигания жира"
 

А меня всегда умиляли взрослые челы, которые "красиво" жили, и в один прекрасный момент бросили пить и курить. И вижу их утром убогих. убегающих от инфаркта! ОТ СЕБЯ НЕ УБЕЖИШЬ.;) Либо по жизни изначально, либо не выеживайтесь. ИМХО

Ответ: Тренажеры для "сжигания жира"
 

Nintendo Wii + Balance board (Wii Fit) :)

Ответ: Тренажеры для "сжигания жира"
 

И чем же они умиляют? Тем, что люди погуляли и для того чтоб не откинуть кони в 50 начали заниматься своим здоровьем? Т.Е. Вы счиатете, что лучше жить мало, но красиво? а пожить красиво и много это плохо? ну-ну... :fool:

Ответ: Тренажеры для "сжигания жира"
 

+ 1 Присоединяюсь!

И правильно делают...

Надо постараться поиметь от жизни многое, но не в ущерб дальнейшей жизни... Не все с детства по спотру прибиваются...не та страна, не та жизнь не те возможности... А без периода "бабы, водка, папиросы..." не поймешь разницы между здоровым образом жизни и не здоровым...
Проста когда размениваешь 30 - летний рубеж, мудреешь и понимаешь, что юность - тавой, прошла....;) Арганизьм как и авто - изнашивается и сколько он табе прослужит зависит от ухода...
А далее смотрим на более старшее поколение и видим, мужичков -огурцов, которые в 40-50-60 лет как молчуганы выглядят... И ровестников, у которых уже проблемы с весом, печенью, и прочим, да и зубов нет... Задумаваешься: "Как я хочу выглядеть через 10 лет?" Ну и решаешь сам или спорт или спирт...:biggrin:
Ну и с табакокурением то ж самое... Я как курильщик с 20 летним стаже ПРОСТО бросивший курить, могу сказать что от курящего пахнет псиной...:bad:

Ответ: Тренажеры для "сжигания жира"
 

мне кажется что не зря ученые и диетологи придумали и рассчитали количество калорий в еде....если ты потребляешь больше калорий чам тратишь - значит будет откладываться, у мужчин в большинстве откладывается в первуб очередь животе - это генетически заложено, и убирается оттуда в последнуюю очередь соответственно...

т.е. что-бы похудеть нада тратить больше чем потребляешь....

соответственно если не заниматься спортом то это 2000-2500 ккал траты в день, т.е. если есть 1500-2000 ккал - то все будет ок, справочник по калориям - можно посмотреть где угодно... причем когда есть и сколько ха раз - уже зависит от индивидуальных прстрастий...кому-то лкгче 2 раза в сутки налупиться, а кому-то растянуть на 5 раз...

т.е. теперь если мы добавляем физические нагрузки , то процесс улучшается со всех сторон т.к. можно потреблять немного больше (допустим вообще не заморачиваться, просто не налегать на жирное, сладкое и мучное)...

какие нагрузки и сколько? это вообще отдельгая тема :)

Вообще если оп простому, то расходуют энергию мышцы - поэтому чем больше у вас мышечной ткани тем и больше энергии вы будете тратить даже в повседневной жизни.....но с другой стороны для того, что бы увеличить мышечную массу - противопоказыны аэробные нагрузки , от которых как раз наилучшым способом сгорает жир и нарабатывается выносливость...(это нада миним от 20 минут на среднем пульсе~120 давать нагрузку - тогда будет эффект)...это реаьнее всего на тренажере с кардиодатчиком...

в общем поэтому , допустим можно по 2 часа в день ходить + заниматься в зале 3 раза в неделю - и с удивлением наблюдать за растущим животом :)

в общем если вас природа не наградила генетикой мезоморфа (это оптимальное сложение ) то что-бы быть в форме - нада реально впахивать еще и по науке...

PS на личном опыте проверил эту теорию...занимался по разному, то только во варианте с аэробными нагрузками от 20 мин + средний пульс - был ощутимый результат

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

есть такой замечательный автор аллен карр "легкий способ сбросить вес,курить, пить" последние два получилось а вот с первым все сложнее, но потихоньку движеться!! самым ярким эффектом было около 13 кг за месяц

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

Все намного проще - куча тренажерных залов по всей Москве, даже у себя в замкадье нашел недалеко от дома. За три месяца тренировок один раз в неделю (сб или вс)+ после 18-00 не ем - сбросил 15 кг. Пока тенденция такая - каждую неделю минус 1,0-1,5 кг.
Знакомый ходит регулярно (раза 3 в неделю), вместе начали ходить - так он 28 кг скинул. Во как.

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

Ключевое слово "после 18-00 не ем " ;)
А без этого- фиг сбросишь (личный опыт:cray:)

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

10 и более кг жира за месяц - это не реально, скорее всего это вода уходит, а если, раз в неделю заниматься то точно вода, а если при этом еще есть меньше 1000ккал, то прощайтесь с мышцами т.к. при недостатке питания их организм жгет в первую очередь...

(1 кило жира это 8000-9000 ккал, поэтому сжечь 80000 ккал за месяц, это надо по 2600 жечь в день и при этом вообще не есть! в день реально расходовать на 500 ккал более чем потреляещь, т.е. за месяц реального жирка можно скинуть 1-2 кило, если с ЭКА (эфедрин,кофеин,аспирин) - можно конечно и поболее :))))

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

+1
Только я бы ещё добавил: Л-карнитин и всякие суперсжигатели сжира!

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

Насчет л-карнитина - накак не пойму...есть он него эффект или нет....вроде уже банку допиваю (таблы по 500мг х3 в день) + жиросжигатель тайт....эффект конечно есть, но думаю что на 99% он конечно от того что стал потреблять 2/3 от расхода калорий в сутки...

а так, по моему организм к этой фигне привыкает и она перестает работать....надо перерывы делать в потреблении

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

Вообще, Л-карнитин и всякие жиросжигатели работают при высокоинтенсивных тренировках (бег, беговая дорожка) и подкожный жир начинает сгорать после 20-й минуты бега, т.е. бегать надо 30-50 минут! Самое главное - это грамотно выстроить: 1) диету; 2) организовать тренировки, а потом можно дополнить это добавками, для ускорения процесса.
Организм конечно привыкает ко всему, поэтому перерывы в приёме препарата обязательны (кстати, в инструкциях об этом пишут)!

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

:)Вроде повторяюсь.
Не надо лопать быстрых углеводов (сладкое,хлебо-булочные, фрукты умеренно, кроме яблок. и т.п. )
Жиры только полинасыщенные (жарку отставить, использовать масло оливковое, рыбу лопать любую)
рацион должен ориентацию иметь на 50% белков, 30 %углеводов (медленных), 20% жиры( лосось,семга,орехи, овокадо, масло оливковое, если подсолнечное , то холодного отжима).
Ибо главная роль в создании жировой прослойки лежит как раз на углеводах.Они вызывают секрецию инсулина, который превращает избыточный сахар в крови в подкожный жир.
Чем больше жрём углеводов тем больше и больше ......жировые складки. :punish:

И вопчЕ:)
Быстро похудеть не получица. это долговременный план.
В течение 1 месяца тело и весь организм только начинает адаптивроватьяс к нагрузкам и перемене в диете.
Может через месяц, можно мониторить вес с интервалом раз в неделю.
утром, предварительно слив фекалии.:biggrin:

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

+1
Мне это всё известно! Нового ничего не написал.

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

известно конечно!!:), инфа открытыя для интересующихся и в инете и в периодике, только надо систематизировать, и выложить.... тем кто по верхушкам наслышен и не готов сильно напрягаться в этом вопросе;)
а это труд, жесткий.

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

+1
И не говори...Зато плоды труда - высшая награда! :good:

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

ГОспода, все в сад
т.е в зал)

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

попробуйте Каждый день свой результат увеличивать на 5 повторений в отжимании, приседе , ну и можно пресс вспомнить! когда 200 :good: будете отжиматься, то и результат будет, если уж до зала дойти некогда!

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

200 - это общее число повторений, скажем в 3-4 подходах? Или 200 повторений в одном подходе?

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

А у меня нет жира)))))

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

Ух, сколько мнений.
Добавлю свои 5 копеек.
был у меня дома тренажер. Смысла в нем никакого не было, так как приходишь домой. Дома уже вкусно пахнет, дочка висит на шее и никакого настроения. Был тренажер настоящий, профессиональный Weider. В итоге продал.
Однажды прихватило спину так, что, пардон, писал со слезами. И это в 27 лет. Вес был под 110 кило.
В итоге пошел на тренировки в тренажерку. 30 минут бег, далее силовые нагрузки. Кушать стараюсь менее углеводную пищу. Но не до фанатизма!!! И после 18-00 кушаю. Скинул 15 кило за 5 месяцев. Сейчас вес стабилизировался. Даже немного прибавляет, но из-за того, что начали расти мышцы. Химию не пью. ТОлько гранатовый сок после тренировки. Во время тренировки вода с разведенной аскорбиновой кислотой. С утра витамины ДИНАМИЗАН. Хорошая подборка витаминов. Рекоммендую.
Сейчас бег занимает минут 10 (интенсивный) и далее силовые нагрузки в течении полутора часов минимум. Фигура отличная и спина больше даже не напоминает о себе.
Исходя из вышеизложенного вывод:
1. Тренироваться дома - это не тренировка.
2. Если надо сбросить жир - то стопудова дорожка или велосипед.
3. Кушать можно и после 18-00. После тренировки обычно или рыбку с гречкой или творог. Вообщем, побольше белка для роста мышц.
4. Главное - не лениться. И все тогда получиться! Есть фотки до того как пошел тренироваться и после. Кому надо - скину)))))

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

Когда-то давно занимался серьезно греблей. Купил в прошлом октябре себе гребной тренажер Ketler Kadet. По диаграмме, приложенной к нему, определил рекомендуеиый пульс и начал заниматься. Потом этого показалось мало и купил шведскую стенку +немного железа. С октября по май -15кг. На занятия уходит примерно час. Из этого 40 мин. на греблю, остальное турник, пресс, железо.
Скажу так. В любом случае чувствуешь себя гораздо лучше. Работоспособность увеличивается.

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

в одном конечно, время то нет много и долго заниматься!

а от дорожки у меня жутко колени болят! со штангой 200кг(пока лично мой рекорд-на раз) приседать, колени не болят, а как побегаю -спать не могу

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

Это при каком росте?

---------- Добавлено в 08:06 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 08:04 ----------

Я коктейль обычно!

---------- Добавлено в 08:12 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 08:06 ----------

Тут не согласен! Просто дома сложнее мотивация, намного сложнее. Занимаюсь дома уже год, для поддержания спортивной формы - вполне хватает.

А лучше всего бегать обмотанным полиэтиленовым пакетом!!!

Кушать нужно всегда, только вот кому и что, каждый решает сам от поставленных целей (набор мышечной массы или "сушка").
Ты бы тут их и выложил, тема то актуальная!

---------- Добавлено в 08:17 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 08:12 ----------

+1
Когда тренируюсь - всегда чувствую себя отлично, уверенно в любых ситуациях и готовым к любым нагрузкам! А когда не тренируюсь какое-то время (был в отпуске 2-е недели) чего-то не хватает, какая-то усталость появляется, да и тело не выглядит таким пружинящим и подтянутым, как при регулярных тренировках!

---------- Добавлено в 08:22 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 08:17 ----------

Я столько повторений в одном подходе ни разу не пробовал сделать, да и целей таких не было! Это нужно для выносливости.

То что у тебя болят колени - это не хорошо, может быть мениск! Советую проверить это у врача. Приседания со штангой практически никогда не делал, т.к.: 1) Мне очень не по нутру это упражнение; 2) От него размеры задницы очень быстро увеличиваются! Предпочитал в зале делать жим ногами и качать ноги на тренажёрах.

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

1. Рост 186 см.
2. Можно и коктеиль, но не по мне как-то они... Все равно, как бы то ни было - химия... Мне вполне достаточно витаминного комплекса по утрам.
3. Ну я не о частных случаях говорил. Пардон, если неправильно выразился)) Значит у вас железная сила воли)) Завидую!
4. Ну пакет - это жестоко) Достаточно спортивной формы))
5. Ну опять же я не о частных случаях говорил. Это как правило рекоммендуют. Конечно при сушке условия более жестокие. Но белковое окно закрывать в любом случае желательно...
6. Сеня на тренировке зафоткаюсь, чтобы, так сказать, более показательно было))

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

Я пил протеиновые коктейли, только когда массу набирал! Сейчас пью такой: 200 гр. обезжиренного творога, 200 мл молока и полбанана!

Вот вчера не смог себя заставить :biggrin:

Пакет обматываешь вокруг талии!
Ждём-с..

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

1. Ух! Вот этот правда хороший коктейль!
2. Главное, чтобы в систему не вошло))) По себе знаю. Неделю перерыв и уже на дорожку смотришь как на врага народа))
3. Просто представил себя обмотанным с ног до головы)))))) Лучше тогда спецовые пояса. Я таким пользовался.... неплохо помогало..

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

выше груди обматываться не стоит, можно тепловой удар получить!
Когда обматываешь только талию, одеваешь сверху футболку и лёгкую спортивную кофту и пробегаешь минут 20-40 в рваном темпе - столько влаги выходит, что шорты и трусы насквозь промокают!

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

http://www.koob.ru/bruks_kubik/trening_dinozavrov

очень хорошая книга!:good:
и зад от приседа НЕ РАСТЕТ! это бред качковский, просто присяд сам по себе очень тяжелое упражнение , на много легче жать ногами... можно и блинов побольше повесить! а кстати если жать ногами с размещением ступней ближе к верхнему краю, хорошая нагрузка на ягодицы

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

За книжку спасибо - скачал, на досуге прочту!
Я с 18 лет занимаюсь в тренажёрках - это конечно небольшой опыт, но ОПЫТ! И лично у меня (и кстати ещё у некоторых приятелей по залу) задница очень интенсивно начинала пухнуть только от приседаний! Именно по этой причине заменял это упражнение другими. По поводу размещения ступней - я в курсе! Ещё мне очень классно прокачивало зад Становая тяга.

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

мне кажется , это зависит от кол-ва повторений?!? я работаю с мин. кол-вом повторений(тяга и присед) но максим. весами

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

присед сделал любимым упражнением усилием воли;).
Сейчас рабочий вес 150х8 в середине 6-ти подходного сета.
зад не участвует в жимах ногами!
работают, в основном (при ступнях вверху платформы) бицепсы ног.

---------- Добавлено в 12:30 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 11:38 ----------


в квадрицепсе преобладают медленносокращающися мышечные волокна, поэтому силовые сеты исполнять вряд ли имеет смысл. ИМХО чередуем за сессию 6-8 подходов по 25,20,15,12,6,8,10,12 и взорвём их нах. дополняя работой на внешнюю и внутренюю чати в жимовом и гакк станках. а потом на затравку выпады по 30тке на каждую ногу в 2х подходах... и идём домой на руках:biggrin:

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

Когда я делал приседы - тоже делал с минимальным кол-м повторений (массу набирал)! Вообщем, у каждого свой организм.

---------- Добавлено в 12:49 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 12:45 ----------

Квадрицепсы!


Структура сложения ног у меня такая, что ноги активнее всего реагируют на нагрузку (много играл в футбол, каратэ, растяжка была потрясаюшая) стоит их немного грузануть, как мышца на квадрицепсе и ягодицах сразу расти начинает!

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

на первом этапе силовых нагрузок организм отзывается на любую нагрузку..., далее как умное и саморегулирующееся, тело перестаёт воспринимать этот стресс и вот он застой.
Включаем проверенный научный подход и долбим быстрые волокна весами, а медленные повторами и разнообразием, дабы достать их со всей переферии.

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

если нужны объемные ноги, меня больше интересуют сильные ноги, так что остаюсь при своем!

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

не забываем про питание. именно про.. ибо в обычном магазинном мало полезностей, если вы конечно не проживаете в деревне и есть свое фермерство.
тут в обязательном порядке аминокислоты, креатин, глютамин....
а после 40ка и станозол будет даж очень кстате...хотя сам исчо не пробывал неразу:)

---------- Добавлено в 13:06 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 13:03 ----------

Тогда приседайте! ибо это лучшее силовое упражнение для всего тела, не только ног! но если присед выполнять только в силовом цикле - застой и травмы гарантированы

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

Своё натуральное - это конечно лучшее, что может быть! Я себе приобретал: протеин, витамины и креатин!

Для меня самое любимое упражнение в зале было: жимы (узким, широким, обратным) и также грузить бицепсы очень нравилось! Уже год не занимаюсь в зале, дома у меня: турник, гантели (делаю только бицепс), а также делаю отжимания, приседания (без веса), выпады (без веса) и пресс! Занимаюсь обычно 2 раза в неделю в летний сезон и 3-4 в осенне-зимний период.

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

ГЫ...ставим ступни широко и высоко на платформу, чтоб носки торчали за край.... и получается совсем иное упражнение. вся задняя поверхность бедер вкл жопные ;)

---------- Добавлено в 15:33 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 15:22 ----------


Бицепс оно канешна гуд...:), но по природе своей сильный бицепс нах не нужен.
Больше подтягиваемся, работаем на плечи и трапецию, трицепс грузим не по-децки;).
ноги : штанга (25% от макс за 1 повтор). приседаем 2 мин. без прерыва...далее, на сл. тренировке прибавляем 30сек. и доводим результат до 8 мин.
После этого ада. пох. любой вес и нагрузка:)

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

А как же естетическая красота? :)


Я гружу себя серьёзно на турнике! В убойные дни делаю по 10 подходов на макс. кол-во повторений, разными хватами. Трапеция, плечи, дельты, крылья, верхняя часть груди, бицепс и трицепс после такого весьма хорошо прокачиваются.

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

трицепс выступает только стабилизатором в этом упражнении. Если тока "выход силы" не делать по 20 раз:biggrin:.
Ширину спины долбит так называемая 50-тка.... - 50 раз подтягиваний за пох сколько походов, но стремимся к 5 ти. оч. действенная штука

---------- Добавлено в 20:06 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 20:03 ----------


эстетика в пропорциях должна быть:)