Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

На домашнем турнике выход не сделаю, места нет! Вот на даче - там да, правда по 20 раз на каждую руку - это для меня многовато, делал раз по 5-6 выходов на каждую руку! "Выход на две" пока не получается!

Когда делаю 10 подходов, то у меня получается больше 50 повторений в общей сложности!

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

Если получается 50 раз в 5 подходах чисто, то твою широчайшую должно видать через впереди стоящего:)
правда для достижения такого результата рекомендуется дополнить 5 подходами тяг в 10-12 повторах, да исчо тяг штанги либо хамер, либо гантелей к поясу.... завершив сиё 3 подходами из 12 повторов тяг прямых рук на блоке.
Вот тада результат - как лопатой по спине с размаху вдарили:biggrin:

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

Такого не замечал! Но подтягиваюсь всегда на совесть (для себя же тренируюсь, а не для "дяди Васи") без рывков.
Такое дома не сделаешь...да и ни к чему мне это! Вот вернусь в свой родной район Москвы и опять пойду в зал, вот там и буду "убивать мышцу" до изнеможения!

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

Вот и я сегодня с утра не смог в зал попасть, а вечером не хожу, т.к. усталость и народу там тьма..
Дык пришлось устоить 30-40 мин. забег по группам дома.
(к вынужденному холостяцкому бардаку добавильсь поржавевшие железяки исчо):)

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

Хотел свои фотки выложить..... опосля такой груди свою стыдоба выставлять))))))))

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

Отлично выглядишь!

Я вчера классно позанимался: Разминка, турник (широким хватом за голову) 4 х макс., плиометрические отжимания с подскоком и хлопком в ладоши 3 х макс, бицепс с гантелей сидя 4 х макс., пресс 3 х макс! Сейчас сижу на работе и ощущаю приятную боль в мышцах...кайф! (2-е недели был в отпуске, ничего не делал)

---------- Добавлено в 11:13 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 11:11 ----------

Да ладно тебе! Я на выходных тоже постараюсь сделать фоты, лучше конечно, чтоб в процессе тренировки, чтоб мышцы кровью были налиты - так они больше :biggrin:

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

Главное есть желание, сила воли. остальное прийдёт довольно быстро:)

Фитнес,уход за телом и т.п.
 

В биологии термин «фитнесс» означает индивидуальное совершенство особи, выражающееся в успехе передачи генетической информации потомкам. Биологический фитнесс определяется как врождёнными характеристиками особи, так и её физическим состоянием и особенностями поведения в конкретных условиях окружающей среды.

В узком смысле фитнес — это оздоровительная методика позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат . Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. В отличие от аэробики, упражнения и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от строения и особенностей фигуры. Заниматься по этой системе могут все без исключения, независимо от возраста и состояния здоровья, даже беременные женщины.

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

Сила есть, воля есть, а силы воли нет)))

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

Для фитнеса неплохо помогают командные виды спорта - все на футбол, особо мощных мы поставим цементировать защиту :)

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

регби! уж очень веселый командный вид спорта!

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

Я вот лентяй,хотя раньше в футбол гонял,может и после отпуска сподоблюсь,но в Тае парни мне подогнали небольшой комплекс упражнений,причем не напрягает,жирок не сбрасывает,но и расти не дает.
Пытался загрузить,не получается,пишет,что не корректный файл,как разберусь,так скину,если интересно.
Пы Сы,а что значит не корректный,может,кто подскажет,фйл в формате HTML.

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

Вообщем, не получилось у меня себя фоткнуть во время тренировки (обязательно это сделаю позже), но вот фотка после баньки :blush:
http://i060.radikal.ru/0908/94/ccdff2b5c061.jpg

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

Алкоголь...не не не. убивает результат + калории. Востанавливатся неделю надо.

Редко - макс.100 гр. коньяку либо вина белого 200..

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

Я тоже редко! Предпочитаю малиновое или красное полусладкие вина.

---------- Добавлено в 11:24 ---------- Предыдущее сообщение было написано Вчера в 13:15 ----------

Начал читать по-тихоньку книжку...И понимаю, что в настоящее время "динозавров" действительно осталась "могучая кучка".

---------- Добавлено в 13:54 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 11:24 ----------

Вот нашёл ещё (прошлогодняя):
http://s40.radikal.ru/i088/0908/d6/a6aae2819745.jpg

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

Дочитал наконец-то книжку Б. Кубика! Впечатления конечно сильные, особенно, когда смотришь на веса, которые успешно тягали атлеты прошлого. Да и мотивации для тренировок прибавилось.

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

Андрея Кочергина почитай!

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

Не хочу пока читать...надоело!

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

Читать надо постоянно, если тренировки регулярны.... Дабы небыло застоя. вот, например, достойный источнег - http://www.ironworld.ru/articles/bb/ там и есть форум тематический.

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

Спасибо за ссылочку...2-е недели ничего не делал - отдыхал!

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

седня в сопртзале помер мужик лет 40-50 на гравитроне.... раз и упал синий, врачи приехали относительно быстро но ничего не смогли сделать....

вывод - все надо делать в меру и не перенапрягаться, особенно если вам уже за 40!

не в коем случае не заниматься после "принятия" накануне!

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

Что такое гравитрон?

Хорошо, что у меня ещё есть время поднапрячься! А после 40-50 вроде лучше уже заниматься для поддержания формы.
+1
Абсолютно согласен! Ещё нельзя тренироваться с температурой.

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

Это конкретный случай! Вообще физические нагрузки, которые приводят к потению - быстрее освобождают от похмелья! Просто врачи не советуют делать тяжёлые физические нагрузки (становая, присед и.т.д.) в похмелье, а высокоинтенсивные нагрузки может и ничего...

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

:Data_57: Гм... Не знаю хто такой "Гравитон" и где это , но вчера у нас в зале (Фитнесс-клуб "Городской, в славном городе Балашиха) ПОМЕР МУЖИК!!!! На лицо "закон парных случаев"!:(

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

Может в один зал ходите?

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

лет 15 назад в зале в Истре умер парень 20 лет, сердечко......

во всем нужна мера.... нагрузку нужно постепенно Увеличивать!

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

Есть ещё такое важное правило: Перед началом физических нагрузок - стоит пройти полное медицинское обследование!

+1
Это правда!

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

Обновлю темку...На выходных забрал у друга новые блины для гантелей, блины получились могучие, каждый по 15 кг, всего сделал 4-е блина! Вчера их уже опробовал на жиме лёжа...
Вот так смотрятся гантелки с с одним блином 15 кг, общий вес при этом гантели 17 кг.
http://s59.radikal.ru/i166/0910/9b/f0b3d6a0b19f.jpg

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

до поры, до времени...

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

Interceptor, смотрятся как-то несимметрично слишком )))

с ними наверное только "молоток" хорошо делать... а с другой стороны может такими ассиметричными ты стабилизаторы лучше прокачаешь...а когда уже по второму блину повесишь и на силу пойдешь...

вообще конечно 2 - 17 - 32...эээ слишком большие шаги получаются надо еще пару блинчиков сделать по 2-5кг...

вообще конечно гантелями можно раскачаться, но надо будет еще по 15 кг блина 4 сделать )))

т.к. гантельки от 40 кг в принципе уже нормально....

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

Вот так они смотрятся симметричными! http://s39.radikal.ru/i086/0910/a4/bc5be34f735c.jpg


Жим гантелями лёжа, жим гантелями сидя (с плеча) и т.д.

Вот и мне много знакомых говорят, что из-за ассиметрии на гантелях - лучше мышцы-стабилизаторы реагируют!

Есть 4-е блина по: 2 кг, по 1.5 кг и по 1.2 кг!!! Если получится, попрошу друга, чтоб сделал 4-е блинчика по 5 кг.


Ну глобальный набор массы - это я для зала оставлю!

Это для какого упражнения?

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

Interceptor,
40 кг, это для какого упражнения?

ну для тех, которые ты указал )

Ну глобальный набор массы - это я для зала оставлю!

а зачем гантели то тогда??? последние исследования показывают - для мяса много тренироваться вредно )

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

Мне пока до таких весов далековато...

согласен, сам тренируюсь 2-раза в неделю! Редко один (это когда совсем нет времени) но очень ударно.

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

Interceptor,
мне кажется неудобно их туда-сюда разбирать-собирать.Лет 15 назад мне такого плана гантели привёз дядька с Украины.... там правда по 4 блинчика с каждой стороны... по убывающей от 4 до 1.Но последний блин как у тебя,типа замком был.Ну упражнения то разные,короче замучился и заказал токарям по штырю с каждой стороны из нержавейки.От последних блинов резьбу срезал и их просверлил.Ну и само собой замочки выточил.Получилось бюджетненько.А главное в то время путёвых разборных в Москве было не сыскать.Так получил 2 гантельки по 24 кг.А прикинь их дядька с Харькова на горбу пёр любимому племяшу?А вообще конечно зал рулит,только где на него время взять...

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

Я привык! Укладываюсь как раз в перерыв между подходами 1.5-2 минуты.
Я подумываю заказать другу ещё 4-е блина, только по 5 кг!
Дядька у тебя - молоток!
Зал рулит - это неоспоримо! Там заниматься легче, не нужна такая сильная мотивация, как дома. Вот как перееду в свой родной райончик, так сразу присоединюсь к друзьям-атлетам и буду ходить в зал! Уже очень соскучился по нему...особенно по штангам: жимы, тяги...

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

Неплохое доказательство для жен и не жОн в пользу занятий не только фитнесом;) http://www.dezinfo.net/post/27364

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

"И всё-таки они возращаются" (с)
Я купил наконец-то абонемент в зал, после почти 2-х летнего простоя (занимался дома для поддержания формы). Сейчас думаю, с чего лучше начать, что посоветуете?
Думаю начинать надо с начала: http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=90

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

И я наконец-то купил абонИмент...:)
Благо рядом с домом открыли новый спорт-клуб с круглосутошным графиком... Бассейн достраивают и будет ваапще красота...
Ходил спорт-зал на стадион "Торпедо", но у них график с 9 до 22 и получалось в год месяца 2-3 позаниматься...далее просто с работой не успевал...

Ваапще железки потягать - кайфуха!:good:

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

Это точно! С нетерпением жду следующего вторника.