Re: Тренажеры для "сжигания жира"
Ух, сколько мнений.
Добавлю свои 5 копеек. был у меня дома тренажер. Смысла в нем никакого не было, так как приходишь домой. Дома уже вкусно пахнет, дочка висит на шее и никакого настроения. Был тренажер настоящий, профессиональный Weider. В итоге продал. Однажды прихватило спину так, что, пардон, писал со слезами. И это в 27 лет. Вес был под 110 кило. В итоге пошел на тренировки в тренажерку. 30 минут бег, далее силовые нагрузки. Кушать стараюсь менее углеводную пищу. Но не до фанатизма!!! И после 18-00 кушаю. Скинул 15 кило за 5 месяцев. Сейчас вес стабилизировался. Даже немного прибавляет, но из-за того, что начали расти мышцы. Химию не пью. ТОлько гранатовый сок после тренировки. Во время тренировки вода с разведенной аскорбиновой кислотой. С утра витамины ДИНАМИЗАН. Хорошая подборка витаминов. Рекоммендую. Сейчас бег занимает минут 10 (интенсивный) и далее силовые нагрузки в течении полутора часов минимум. Фигура отличная и спина больше даже не напоминает о себе. Исходя из вышеизложенного вывод: 1. Тренироваться дома - это не тренировка. 2. Если надо сбросить жир - то стопудова дорожка или велосипед. 3. Кушать можно и после 18-00. После тренировки обычно или рыбку с гречкой или творог. Вообщем, побольше белка для роста мышц. 4. Главное - не лениться. И все тогда получиться! Есть фотки до того как пошел тренироваться и после. Кому надо - скину))))) |
Re: Тренажеры для "сжигания жира"
Когда-то давно занимался серьезно греблей. Купил в прошлом октябре себе гребной тренажер Ketler Kadet. По диаграмме, приложенной к нему, определил рекомендуеиый пульс и начал заниматься. Потом этого показалось мало и купил шведскую стенку +немного железа. С октября по май -15кг. На занятия уходит примерно час. Из этого 40 мин. на греблю, остальное турник, пресс, железо.
Скажу так. В любом случае чувствуешь себя гораздо лучше. Работоспособность увеличивается. |
Re: Тренажеры для "сжигания жира"
Цитата:
а от дорожки у меня жутко колени болят! со штангой 200кг(пока лично мой рекорд-на раз) приседать, колени не болят, а как побегаю -спать не могу |
Re: Тренажеры для "сжигания жира"
Цитата:
---------- Добавлено в 08:06 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 08:04 ---------- Цитата:
---------- Добавлено в 08:12 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 08:06 ---------- Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
---------- Добавлено в 08:17 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 08:12 ---------- Цитата:
Когда тренируюсь - всегда чувствую себя отлично, уверенно в любых ситуациях и готовым к любым нагрузкам! А когда не тренируюсь какое-то время (был в отпуске 2-е недели) чего-то не хватает, какая-то усталость появляется, да и тело не выглядит таким пружинящим и подтянутым, как при регулярных тренировках! ---------- Добавлено в 08:22 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 08:17 ---------- Цитата:
Цитата:
|
Re: Тренажеры для "сжигания жира"
1. Рост 186 см.
2. Можно и коктеиль, но не по мне как-то они... Все равно, как бы то ни было - химия... Мне вполне достаточно витаминного комплекса по утрам. 3. Ну я не о частных случаях говорил. Пардон, если неправильно выразился)) Значит у вас железная сила воли)) Завидую! 4. Ну пакет - это жестоко) Достаточно спортивной формы)) 5. Ну опять же я не о частных случаях говорил. Это как правило рекоммендуют. Конечно при сушке условия более жестокие. Но белковое окно закрывать в любом случае желательно... 6. Сеня на тренировке зафоткаюсь, чтобы, так сказать, более показательно было)) |
Re: Тренажеры для "сжигания жира"
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Тренажеры для "сжигания жира"
1. Ух! Вот этот правда хороший коктейль!
2. Главное, чтобы в систему не вошло))) По себе знаю. Неделю перерыв и уже на дорожку смотришь как на врага народа)) 3. Просто представил себя обмотанным с ног до головы)))))) Лучше тогда спецовые пояса. Я таким пользовался.... неплохо помогало.. |
Re: Тренажеры для "сжигания жира"
Цитата:
Когда обматываешь только талию, одеваешь сверху футболку и лёгкую спортивную кофту и пробегаешь минут 20-40 в рваном темпе - столько влаги выходит, что шорты и трусы насквозь промокают! |
Re: Тренажеры для "сжигания жира"
http://www.koob.ru/bruks_kubik/trening_dinozavrov
очень хорошая книга!:good: и зад от приседа НЕ РАСТЕТ! это бред качковский, просто присяд сам по себе очень тяжелое упражнение , на много легче жать ногами... можно и блинов побольше повесить! а кстати если жать ногами с размещением ступней ближе к верхнему краю, хорошая нагрузка на ягодицы |
Re: Тренажеры для "сжигания жира"
Цитата:
Я с 18 лет занимаюсь в тренажёрках - это конечно небольшой опыт, но ОПЫТ! И лично у меня (и кстати ещё у некоторых приятелей по залу) задница очень интенсивно начинала пухнуть только от приседаний! Именно по этой причине заменял это упражнение другими. По поводу размещения ступней - я в курсе! Ещё мне очень классно прокачивало зад Становая тяга. |
Re: Тренажеры для "сжигания жира"
Цитата:
|
Re: Тренажеры для "сжигания жира"
Цитата:
присед сделал любимым упражнением усилием воли;). Сейчас рабочий вес 150х8 в середине 6-ти подходного сета. зад не участвует в жимах ногами! работают, в основном (при ступнях вверху платформы) бицепсы ног. ---------- Добавлено в 12:30 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 11:38 ---------- Цитата:
в квадрицепсе преобладают медленносокращающися мышечные волокна, поэтому силовые сеты исполнять вряд ли имеет смысл. ИМХО чередуем за сессию 6-8 подходов по 25,20,15,12,6,8,10,12 и взорвём их нах. дополняя работой на внешнюю и внутренюю чати в жимовом и гакк станках. а потом на затравку выпады по 30тке на каждую ногу в 2х подходах... и идём домой на руках:biggrin: |
Re: Тренажеры для "сжигания жира"
Цитата:
---------- Добавлено в 12:49 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 12:45 ---------- Цитата:
Цитата:
|
Re: Тренажеры для "сжигания жира"
на первом этапе силовых нагрузок организм отзывается на любую нагрузку..., далее как умное и саморегулирующееся, тело перестаёт воспринимать этот стресс и вот он застой.
Включаем проверенный научный подход и долбим быстрые волокна весами, а медленные повторами и разнообразием, дабы достать их со всей переферии. |
Re: Тренажеры для "сжигания жира"
Цитата:
|
Текущее время: 10:02. Часовой пояс GMT +3. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Использование материалов сайта разрешается только при условии размещения активной ссылки на OUT-CLUB.RU
Copyright ©2006 - 2024, WWW.OUT-CLUB.RU