Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

Уже получила, распечатала и повесила на холодильник:biggrin:

Как начнешь свисни и вместе стартанем :mitsu: :friends:

Еще раз спасибо:good:

Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

Договорились :friends:
ЗЫ: Мальчики тоже могут присоединиться ;)

Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

Да не вопрос;) - холодильник-то один на двоих:rofl: :rofl: :rofl: :rofl:

Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

У нас тоже один и сидеть на диете буду одна. Муж отказался...

Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

Выложу здесь диету с комментариями. Может еще желающие появятся :)
Диета Кима Протасова
Первая и вторая неделя:
- Сырые овощи, сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
- 1 варёное яйцо в день.
Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов.
На заметку: Чай, кофе можно в любом количестве (без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день.
Третья неделя:
- Сырые овощи, сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
- 1 варёное яйцо в день.
- кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Выход из диеты:
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных.
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции – до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат.
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.
Комментирует врач-диетолог сети клубов WORLD CLASS Галина Анисеня.
6 +
Во-первых, эта диета не ограничивает количество еды. Очень удачно с психологической точки зрения. В то же время переесть довольно трудно. Много белка, который долго усваивается; много клетчатки, которая заполняет желудок и кишечник.
Во-вторых, отказ от 'быстрых' углеводов помогает за 5 недель отвыкнуть от сладкого. Поджелудочная железа начинает функционировать нормально, и человек не испытывает безумного желания съесть шоколадку или пару-тройку пирожных. Клетчатка и молочное помогают пережить отказ от сладкого без срывов.
В-третьих, молочные продукты богаты качественным натуральным белком. К тому же белок в них находится в естественной пропорции с углеводами. А яйцо - вообще идеальный по усвояемости и составу белок. Как известно, достаточная доля белка в питании (около 25-30% суточной калорийности) помогает избавиться от лишнего жира. А если вы при этом еще и занимаетесь фитнесом - крепкий мышечный корсет гарантирован.
В-четвертых, молочные продукты содержат кальций, белки и молочный сахар (лактозу). Недавно ученые открыли, что это естественное сочетание улучшает окисление жиров в клетке!
В-пятых, диета ограничивает жиры, но не изгоняет их совсем. Отказом от жиров грешат многие модные диеты, и это очень опасно. Без необходимого минимума 'хороших' жиров (в день 0,8-1 г на кг веса) страдают кожа, сердце, гормональная система и т. п. Поэтому оптимальным для похудения считается не отказ жиров, а сокращение их количества. Жир молока и молочных продуктов очень полезен и для похудения. В нем есть так называемая конъюгированная линолевая кислота, которая помогает получать энергию из жиров. Конечно, это относится к употреблению молочных продуктов естественной (3-5/6-ной) жирности. Но никак не сливочного масла в неограниченном количестве. В-шестых, много сырых некрахмалистых овощей - вдоволь витаминов, минералов и клетчатки. Полезно, сытно и налаживает работу кишечника.
5 -
Во-первых, желающие сесть 'на Протасова' часто мучаются вопросом: 'Что такое сыр 5%-ной жирности и где его взять?' Проблема в том, что автор диеты ориентировался на те продукты, которые продаются в Израиле! Там 5% жира означает, что в продукте 5 г жира на 100 г общего веса. А в России на сырах пишут '45% жира в сухом веществе'. Это значит, что если из сыра 'убрать' всю воду, на 100 г этого твердокаменного остатка придется 45 г жира. В нормальном состоянии в сыре примерно 50% влажности. Значит, и жира в нем будет в 2 раза меньше - около 23%. Вообще в России с 5%-ными молочными продуктами беда. У нас или совсем обезжиренные, или очень жирные (взять те же сыры), или 5%-ные, но с сахаром. Зато у нас есть кефир, творог и так называемый 'Сыр домашний' (зернистый). Они вполне 'по Протасову'.
Во-вторых, мы очень часто считаем йогуртами и творогом всевозможные йогуртеры, йогуртные продукты, творожки и сырки. Они как раз нужной жирности - от 0,3 до 7%. Увы, в эту диету такие продукты никак нe ложатся, так как в них добавлены крахмал и сахар. Внимательно читайте этикетку! Вам нужен только натуральный белый несладкий йогурт, нефруктовый кефир и творог без добавок.
В-третьих, распространенная ошибка - первые недели протасовской диеты питаться исключительно молочным! Тогда и жира, и белка в рационе получается несметное количество, а углеводов - кот наплакал. Это очень скучно (отсюда и срывы), вредно для организма и бесполезно для похудения! Не забывайте об овощах! Их должно быть не меньше, чем молочных продуктов.
В-четвертых, другая ошибка - объедаться брынзой и соленым сыром и т. п. Соль задерживает воду, так что есть риск не похудеть, а, наоборот, приобрес отеки.
В-пятых, не пытайтесь сесть на эту диету, если у вас аллергия на кисломолочное (молочный белок, сахар) или индивидуальная непереносимое предписанных продуктов. Людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией, заболеваниями почек придется ограничивать жидкость - от большого количества воды может подняться давление. Также не забудьте посоветоваться с врачом, если страдаете нарушениями обмена веществ.
http://www.kulina.ru/articles/diet/a...tyotadoya/doc/

Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

НЕЕЕЕЕ..... это не про меня! спасибо за предложение..... но нафиг нафиг....

Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

Все, попал я с этой диетой:Data_57: Придется весь день сырую капусту жрать:)

как я вам всем завидую, может кто нить возьмет к себе на подножный корм:rofl: , я могу посуду мыть:friends: и пиво пить:drinks:

Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

будешь ябедничать, накажу :punish:

Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

Лучше приласкай:good: и он добровольно согласится:rofl: :rofl: :rofl:

Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

а я его не заставляю :Data_204:... меня всё в нем устраивает :heart:

Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

:good: :good: :good: Нам диеты ни к чему, особенно сейчас :friends:

Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

ты давай пузожителя откармливай ;) успеешь еще на диете посидеть :friends:

Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

ООО это у нас хорошо получается:friends:

Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

Присматривать надо за ним,как бы чего не выкинул.:)

Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

:good: :good: :good:

Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

Млин-как глянешь на присутствующих в данный момент на стр. ЕКБ филиала (Дмитрий_Ек, Аленка, ЕжоваЯ, Рыжик)
и сразу ощущаешь себя в прекрасном цветнике:give_rose: :give_rose: :give_rose: :give_rose: :give_rose:

Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

Я вставлю в аватор это чудное фото!!!:friends:

Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

5+++ :give_rose: :give_rose: :give_rose:

Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

Тасенька, когда начнем похудательный марафон, завтра или с понедельника?

Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

Она говорит с понедельника:biggrin: Надо в выходные как следует объесться:rofl: :rofl: :rofl: :rofl:

Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

:rofl: договорились, хомячки :biggrin:

Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

довогорились;)

Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

Ну как процесс????
Как то диета очень страшно выглядит... бррр...
Кстати на 4-5 кг можно без диет легко похудеть....я перед египтом 4кг недели за 3 сбросил....

Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

В выходные доели остатки продуктов и допили запасы пива, теперь пьем воду и с завистью смотрим на ребенка который с удовольствием уплетает мясцо:rofl: :rofl: :biggrin:

Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

:rofl: :rofl: :rofl: ..шёл первый день диеты...:rofl: :rofl: :rofl:

Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

и каким образом ты их сбросил?

Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

просто по вечерам есть перестал....ну и всякие печенюшки с чаем во время рабочего дня....
раньше мог не обедать и вечером навёрстывал упущенное...
Когда решил взяться за себя, стал обедать часа в три , в четыре...и без ужина...справедливости ради хочу заметить, что много сладкого не ел никогда..., так шоколадки кусок-другой....поэтому от сладкого отказываться не пришлось....
По своему опыту понял, что лучше не есть после 18 часов (кстати выпивал вечерком иногда пару бутылочек пива и это не мешало процессу), не есть много мучного, в т.ч. хлеба, ну и сладкого конечно...даже много фруктов...
и Всё...
Жена перед египтом на 7 кг похудела (за месяц примерно, как только путёвки купили:biggrin: )....правда она не соблазнялась даже на пиво:)

Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

Ну, это тоже можно считать диетой :) Диета- это образ жизни, режим питания....;)
И я пиво люблю, а сладкого во время бер-ти так наелась, видить не могу...пойду травки пожуюю, а то кушать так хочется :biggrin:

Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

Пытка апельсинами продолжалась третий час ......

Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

[quote=ЕжоваЯ;161599]Согласен!!! Только кисломолочку не очень люблю...!!!Приятного аппетиту;)

Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

спасибо :)

Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

....крылатая фраза.....Чтобы такого съесть, чтобы похудеть?

Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

че худеть-то ??? хорошего чела должно быть не мало! :)

Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

лично мне интересно, смогу я или нет выдержать хотя бы две недели и чтО из этого получится :) ....седня только первый день, а я уже мечтаю о суши и роллах....полный рот слюней...точно сорвусь, к гадалке не ходи :biggrin:

Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

а как же традиционные пятничные суши? Но ты можешь мне заказать, а пивка разливного на ЖБИ еще куплю ;) :Data_204: :biggrin:

Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

смейся, смейся..... :beee:

Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

Нафиг такую диету, КОТРАЯ ВЕДЕТ К СРЫВУ. Лучше быть толстым и ленивым, но добрым и довольным, чем худым и злым, + со срывом.
Вообще девочки, ну зачем вам всем диета???
Вы и так прекрасно выглядите!!!
Бростье это бесполезное занятие. Тем более, что Туриция или Египет с усе уключено, это гарантированно + 5кг.

Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

я пока добрая ;)
нет придела совершенству...спасибо :)
проверим....раньше не замечала

Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

Кода за усе уплачено, то естся и пьется значительно обильнее, если даже и не очень хочется. Это наша национальная черта про ХАЛЯВУ.

Ответ: Девичьи посиделки в Екатеринбурге
 

У меня +1,3кг получилось... т.к желудок отвыкает быть бесконечно набитым, даже есть не сильно хочется... я несколько раз не ужинал или не обедал, т.к попросту нехотелось