Re: Тренажеры для "сжигания жира"
не забываем про питание. именно про.. ибо в обычном магазинном мало полезностей, если вы конечно не проживаете в деревне и есть свое фермерство.
тут в обязательном порядке аминокислоты, креатин, глютамин.... а после 40ка и станозол будет даж очень кстате...хотя сам исчо не пробывал неразу:) ---------- Добавлено в 13:06 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 13:03 ---------- Цитата:
|
Re: Тренажеры для "сжигания жира"
Цитата:
Цитата:
|
Re: Тренажеры для "сжигания жира"
Цитата:
ГЫ...ставим ступни широко и высоко на платформу, чтоб носки торчали за край.... и получается совсем иное упражнение. вся задняя поверхность бедер вкл жопные ;) ---------- Добавлено в 15:33 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 15:22 ---------- Цитата:
Бицепс оно канешна гуд...:), но по природе своей сильный бицепс нах не нужен. Больше подтягиваемся, работаем на плечи и трапецию, трицепс грузим не по-децки;). ноги : штанга (25% от макс за 1 повтор). приседаем 2 мин. без прерыва...далее, на сл. тренировке прибавляем 30сек. и доводим результат до 8 мин. После этого ада. пох. любой вес и нагрузка:) |
Re: Тренажеры для "сжигания жира"
Цитата:
Цитата:
|
Re: Тренажеры для "сжигания жира"
Цитата:
трицепс выступает только стабилизатором в этом упражнении. Если тока "выход силы" не делать по 20 раз:biggrin:. Ширину спины долбит так называемая 50-тка.... - 50 раз подтягиваний за пох сколько походов, но стремимся к 5 ти. оч. действенная штука ---------- Добавлено в 20:06 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 20:03 ---------- Цитата:
эстетика в пропорциях должна быть:) |
Re: Тренажеры для "сжигания жира"
Цитата:
Когда делаю 10 подходов, то у меня получается больше 50 повторений в общей сложности! |
Re: Тренажеры для "сжигания жира"
Если получается 50 раз в 5 подходах чисто, то твою широчайшую должно видать через впереди стоящего:)
правда для достижения такого результата рекомендуется дополнить 5 подходами тяг в 10-12 повторах, да исчо тяг штанги либо хамер, либо гантелей к поясу.... завершив сиё 3 подходами из 12 повторов тяг прямых рук на блоке. Вот тада результат - как лопатой по спине с размаху вдарили:biggrin: |
Re: Тренажеры для "сжигания жира"
Цитата:
Цитата:
|
Re: Тренажеры для "сжигания жира"
Вложений: 1
Вот и я сегодня с утра не смог в зал попасть, а вечером не хожу, т.к. усталость и народу там тьма..
Дык пришлось устоить 30-40 мин. забег по группам дома. (к вынужденному холостяцкому бардаку добавильсь поржавевшие железяки исчо):) |
Re: Тренажеры для "сжигания жира"
Хотел свои фотки выложить..... опосля такой груди свою стыдоба выставлять))))))))
|
Re: Тренажеры для "сжигания жира"
Цитата:
Я вчера классно позанимался: Разминка, турник (широким хватом за голову) 4 х макс., плиометрические отжимания с подскоком и хлопком в ладоши 3 х макс, бицепс с гантелей сидя 4 х макс., пресс 3 х макс! Сейчас сижу на работе и ощущаю приятную боль в мышцах...кайф! (2-е недели был в отпуске, ничего не делал) ---------- Добавлено в 11:13 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 11:11 ---------- Цитата:
|
Re: Тренажеры для "сжигания жира"
Цитата:
Главное есть желание, сила воли. остальное прийдёт довольно быстро:) |
Фитнес,уход за телом и т.п.
В биологии термин «фитнесс» означает индивидуальное совершенство особи, выражающееся в успехе передачи генетической информации потомкам. Биологический фитнесс определяется как врождёнными характеристиками особи, так и её физическим состоянием и особенностями поведения в конкретных условиях окружающей среды.
В узком смысле фитнес — это оздоровительная методика позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат . Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. В отличие от аэробики, упражнения и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от строения и особенностей фигуры. Заниматься по этой системе могут все без исключения, независимо от возраста и состояния здоровья, даже беременные женщины. |
Re: Тренажеры для "сжигания жира"
Цитата:
|
Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
Для фитнеса неплохо помогают командные виды спорта - все на футбол, особо мощных мы поставим цементировать защиту :)
|
Текущее время: 09:01. Часовой пояс GMT +3. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Использование материалов сайта разрешается только при условии размещения активной ссылки на OUT-CLUB.RU
Copyright ©2006 - 2024, WWW.OUT-CLUB.RU