Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

не забываем про питание. именно про.. ибо в обычном магазинном мало полезностей, если вы конечно не проживаете в деревне и есть свое фермерство.
тут в обязательном порядке аминокислоты, креатин, глютамин....
а после 40ка и станозол будет даж очень кстате...хотя сам исчо не пробывал неразу:)

---------- Добавлено в 13:06 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 13:03 ----------

Тогда приседайте! ибо это лучшее силовое упражнение для всего тела, не только ног! но если присед выполнять только в силовом цикле - застой и травмы гарантированы

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

Своё натуральное - это конечно лучшее, что может быть! Я себе приобретал: протеин, витамины и креатин!

Для меня самое любимое упражнение в зале было: жимы (узким, широким, обратным) и также грузить бицепсы очень нравилось! Уже год не занимаюсь в зале, дома у меня: турник, гантели (делаю только бицепс), а также делаю отжимания, приседания (без веса), выпады (без веса) и пресс! Занимаюсь обычно 2 раза в неделю в летний сезон и 3-4 в осенне-зимний период.

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

ГЫ...ставим ступни широко и высоко на платформу, чтоб носки торчали за край.... и получается совсем иное упражнение. вся задняя поверхность бедер вкл жопные ;)

---------- Добавлено в 15:33 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 15:22 ----------


Бицепс оно канешна гуд...:), но по природе своей сильный бицепс нах не нужен.
Больше подтягиваемся, работаем на плечи и трапецию, трицепс грузим не по-децки;).
ноги : штанга (25% от макс за 1 повтор). приседаем 2 мин. без прерыва...далее, на сл. тренировке прибавляем 30сек. и доводим результат до 8 мин.
После этого ада. пох. любой вес и нагрузка:)

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

А как же естетическая красота? :)


Я гружу себя серьёзно на турнике! В убойные дни делаю по 10 подходов на макс. кол-во повторений, разными хватами. Трапеция, плечи, дельты, крылья, верхняя часть груди, бицепс и трицепс после такого весьма хорошо прокачиваются.

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

трицепс выступает только стабилизатором в этом упражнении. Если тока "выход силы" не делать по 20 раз:biggrin:.
Ширину спины долбит так называемая 50-тка.... - 50 раз подтягиваний за пох сколько походов, но стремимся к 5 ти. оч. действенная штука

---------- Добавлено в 20:06 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 20:03 ----------


эстетика в пропорциях должна быть:)

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

На домашнем турнике выход не сделаю, места нет! Вот на даче - там да, правда по 20 раз на каждую руку - это для меня многовато, делал раз по 5-6 выходов на каждую руку! "Выход на две" пока не получается!

Когда делаю 10 подходов, то у меня получается больше 50 повторений в общей сложности!

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

Если получается 50 раз в 5 подходах чисто, то твою широчайшую должно видать через впереди стоящего:)
правда для достижения такого результата рекомендуется дополнить 5 подходами тяг в 10-12 повторах, да исчо тяг штанги либо хамер, либо гантелей к поясу.... завершив сиё 3 подходами из 12 повторов тяг прямых рук на блоке.
Вот тада результат - как лопатой по спине с размаху вдарили:biggrin:

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

Такого не замечал! Но подтягиваюсь всегда на совесть (для себя же тренируюсь, а не для "дяди Васи") без рывков.
Такое дома не сделаешь...да и ни к чему мне это! Вот вернусь в свой родной район Москвы и опять пойду в зал, вот там и буду "убивать мышцу" до изнеможения!

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

Вот и я сегодня с утра не смог в зал попасть, а вечером не хожу, т.к. усталость и народу там тьма..
Дык пришлось устоить 30-40 мин. забег по группам дома.
(к вынужденному холостяцкому бардаку добавильсь поржавевшие железяки исчо):)

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

Хотел свои фотки выложить..... опосля такой груди свою стыдоба выставлять))))))))

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

Отлично выглядишь!

Я вчера классно позанимался: Разминка, турник (широким хватом за голову) 4 х макс., плиометрические отжимания с подскоком и хлопком в ладоши 3 х макс, бицепс с гантелей сидя 4 х макс., пресс 3 х макс! Сейчас сижу на работе и ощущаю приятную боль в мышцах...кайф! (2-е недели был в отпуске, ничего не делал)

---------- Добавлено в 11:13 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 11:11 ----------

Да ладно тебе! Я на выходных тоже постараюсь сделать фоты, лучше конечно, чтоб в процессе тренировки, чтоб мышцы кровью были налиты - так они больше :biggrin:

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

Главное есть желание, сила воли. остальное прийдёт довольно быстро:)

Фитнес,уход за телом и т.п.
 

В биологии термин «фитнесс» означает индивидуальное совершенство особи, выражающееся в успехе передачи генетической информации потомкам. Биологический фитнесс определяется как врождёнными характеристиками особи, так и её физическим состоянием и особенностями поведения в конкретных условиях окружающей среды.

В узком смысле фитнес — это оздоровительная методика позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат . Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. В отличие от аэробики, упражнения и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от строения и особенностей фигуры. Заниматься по этой системе могут все без исключения, независимо от возраста и состояния здоровья, даже беременные женщины.

Re: Тренажеры для "сжигания жира"
 

Сила есть, воля есть, а силы воли нет)))

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

Для фитнеса неплохо помогают командные виды спорта - все на футбол, особо мощных мы поставим цементировать защиту :)