Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

лет 15 назад в зале в Истре умер парень 20 лет, сердечко......

во всем нужна мера.... нагрузку нужно постепенно Увеличивать!

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

Есть ещё такое важное правило: Перед началом физических нагрузок - стоит пройти полное медицинское обследование!

+1
Это правда!

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

Обновлю темку...На выходных забрал у друга новые блины для гантелей, блины получились могучие, каждый по 15 кг, всего сделал 4-е блина! Вчера их уже опробовал на жиме лёжа...
Вот так смотрятся гантелки с с одним блином 15 кг, общий вес при этом гантели 17 кг.
http://s59.radikal.ru/i166/0910/9b/f0b3d6a0b19f.jpg

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

до поры, до времени...

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

Interceptor, смотрятся как-то несимметрично слишком )))

с ними наверное только "молоток" хорошо делать... а с другой стороны может такими ассиметричными ты стабилизаторы лучше прокачаешь...а когда уже по второму блину повесишь и на силу пойдешь...

вообще конечно 2 - 17 - 32...эээ слишком большие шаги получаются надо еще пару блинчиков сделать по 2-5кг...

вообще конечно гантелями можно раскачаться, но надо будет еще по 15 кг блина 4 сделать )))

т.к. гантельки от 40 кг в принципе уже нормально....

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

Вот так они смотрятся симметричными! http://s39.radikal.ru/i086/0910/a4/bc5be34f735c.jpg


Жим гантелями лёжа, жим гантелями сидя (с плеча) и т.д.

Вот и мне много знакомых говорят, что из-за ассиметрии на гантелях - лучше мышцы-стабилизаторы реагируют!

Есть 4-е блина по: 2 кг, по 1.5 кг и по 1.2 кг!!! Если получится, попрошу друга, чтоб сделал 4-е блинчика по 5 кг.


Ну глобальный набор массы - это я для зала оставлю!

Это для какого упражнения?

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

Interceptor,
40 кг, это для какого упражнения?

ну для тех, которые ты указал )

Ну глобальный набор массы - это я для зала оставлю!

а зачем гантели то тогда??? последние исследования показывают - для мяса много тренироваться вредно )

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

Мне пока до таких весов далековато...

согласен, сам тренируюсь 2-раза в неделю! Редко один (это когда совсем нет времени) но очень ударно.

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

Interceptor,
мне кажется неудобно их туда-сюда разбирать-собирать.Лет 15 назад мне такого плана гантели привёз дядька с Украины.... там правда по 4 блинчика с каждой стороны... по убывающей от 4 до 1.Но последний блин как у тебя,типа замком был.Ну упражнения то разные,короче замучился и заказал токарям по штырю с каждой стороны из нержавейки.От последних блинов резьбу срезал и их просверлил.Ну и само собой замочки выточил.Получилось бюджетненько.А главное в то время путёвых разборных в Москве было не сыскать.Так получил 2 гантельки по 24 кг.А прикинь их дядька с Харькова на горбу пёр любимому племяшу?А вообще конечно зал рулит,только где на него время взять...

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

Я привык! Укладываюсь как раз в перерыв между подходами 1.5-2 минуты.
Я подумываю заказать другу ещё 4-е блина, только по 5 кг!
Дядька у тебя - молоток!
Зал рулит - это неоспоримо! Там заниматься легче, не нужна такая сильная мотивация, как дома. Вот как перееду в свой родной райончик, так сразу присоединюсь к друзьям-атлетам и буду ходить в зал! Уже очень соскучился по нему...особенно по штангам: жимы, тяги...

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

Неплохое доказательство для жен и не жОн в пользу занятий не только фитнесом;) http://www.dezinfo.net/post/27364

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

"И всё-таки они возращаются" (с)
Я купил наконец-то абонемент в зал, после почти 2-х летнего простоя (занимался дома для поддержания формы). Сейчас думаю, с чего лучше начать, что посоветуете?
Думаю начинать надо с начала: http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=90

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

И я наконец-то купил абонИмент...:)
Благо рядом с домом открыли новый спорт-клуб с круглосутошным графиком... Бассейн достраивают и будет ваапще красота...
Ходил спорт-зал на стадион "Торпедо", но у них график с 9 до 22 и получалось в год месяца 2-3 позаниматься...далее просто с работой не успевал...

Ваапще железки потягать - кайфуха!:good:

Re: Фитнес,уход за телом и т.п.
 

Это точно! С нетерпением жду следующего вторника.