Цитата:
Сообщение от NDS
не забываем про питание. именно про.. ибо в обычном магазинном мало полезностей, если вы конечно не проживаете в деревне и есть свое фермерство.
тут в обязательном порядке аминокислоты, креатин, глютамин....
 |
Своё натуральное - это конечно лучшее, что может быть! Я себе приобретал: протеин, витамины и креатин!
Цитата:
Сообщение от NDS
Тогда приседайте! ибо это лучшее силовое упражнение для всего тела, не только ног!
|
Для меня самое любимое упражнение в зале было: жимы (узким, широким, обратным) и также грузить бицепсы очень нравилось! Уже год не занимаюсь в зале, дома у меня: турник, гантели (делаю только бицепс), а также делаю отжимания, приседания (без веса), выпады (без веса) и пресс! Занимаюсь обычно 2 раза в неделю в летний сезон и 3-4 в осенне-зимний период.