[NDS]

опыт здесь всё!
ибо передозировка ведёт к последствиям, таким же, что и нехватка - угревая сыпь и гнойники на спине (по причине резистентности Вашего аргонизма)
все должно быть пропорцианально нагрузкам. а это приходит только с опытом