Цитата:
Сообщение от xl_neo
Сила без массы - практически не растет....ну во всяком случае надо работать по силовой программе, т.е. на 6 повторов 3-5 подходов...упор на базу...занятия 2-3 раза в неделю
|
Цитата:
Сообщение от Interceptor
Занятия проходят в зале? Программу чтоли написать?
|
А напишите
В данный момент занимаюсь примерно по такой схеме -3-4 подхода по 7-8 повторов,с переменными весами. То есть,например, на грудь - 1 подход -70 кг,второй и третий- 60 кг, четвертый добиваю -50 кг
Пока занимаюсь дома на примерно такой вот скамье со стойками для штанги
Делаю грудь разными хватами,руки, крылья,плечи. Понятно ,что зал это не заменит,но пока так.
Делаю все интуитивно и только , когда организм требует нагрузки. Насильно себя не заставляю заниматься.