Цитата:
Сообщение от xl_neo
В данный момент занимаюсь примерно по такой схеме -3-4 подхода по 7-8 повторов,с переменными весами. То есть,например, на грудь - 1 подход -70 кг,второй и третий- 60 кг, четвертый добиваю -50 кг
называется обратная пирамида ))) только если уменьшаеш вес , то надо количество повторов увеличивать...
попробуй классическую пирамиду, или 3 подхода по 4-6 повторов, с максимальным весом ( соответственно сначала надо разминку сделать)..
а как питаешься? какие добавки принимаешь?
|
не читайте Стюарта МакРоберта, читайте Брукс Кубика....,
двухмесячный перерыв, зашел в зал 180 на 3 присел...сила не пропала и ни какого спецпитания, питание для профи !