Никогда не проверял силовой результат.
1. небезопасно
2. зачем? смысл?
3. разовый максимум можно высчитать формулой из рабочих весов.
стаж с 1987 г.
мне 41год. рост 181(наверное)))
вес сейчас 83кг.
веса рабочие, т.е. 6-8повторов:
1.жим шт на горзизонтали не делаю т.к. бесполезное упражнение. работа с гантелями по 45-50кг.
2. Приседания вес 150кг.
3. Становая 200кг.в "хамере"
4. Жим шт. сидя 80кг.
Питание см. выше
---------- Добавлено в 12:53 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 12:46 ----------
Цитата:
Сообщение от Algleb
мне, лично, некогда делать доп. нагрузки, когда после максимальной становой тяги отползаешь от штанги, то совсем не возникает мысли прокочать бицепс....
а ВСАА надо когда жим к 200 приближается, мое мнение! не претендую на истину!!
!
|
доп нагрузки это,как известно: принцип читинга, форсированных повторов, отдых пауза,дроп сетов....и т.д.
Без доп питания, ещё раз повторю, лопать надо самосвалами,
желудок не выдержит.
50 лет назад..рыбу в порошок перемалывали и давились этим пойлом.
по началу я сам только на Детском "энпите" вылезал..тот ещё был пельмень