Цитата:
Сообщение от Митрич
Ем что хочу и когда этого требует организм  |
Что хочу не надо
Вот к примеру мой рацион обычного питания (без добавок разумеется), которому страраюсь следовать:
Утро - овсянка с изюмом и курагой + омлет из 6-8 яйцов (два желтка), тостер с мёдом либо финкрисп
второе утро - яблоки (на большее время нет)
обед - суп редко, кура белое мясо либо говядина без видимого жира(приготовленное по-разному), рис, макароны, овощи
добротный перекус - что попадёт под руку
(кроме быстрых углеводов и сладкого)
Ужин -тоже, что не доел в обед
Второй ужин - обычно творог обезжиренный(в качестве казеина), разведённый 1%кефиром +мёд либо йогурт на фруктозе.
Вот такие ПИРОГИ...