Re: Спортивное питание
самое интересное, что у меня получается похоже.... вычитал из max-ot (maximum overload trening)
суть системы работа на силу с максимальными весами 4-6 повтора (этот вес берется за 100%)
разминка - 40% от максимума х10, 60%х8,80%х6,90%х3, и 100%х1 (адаптпционный подход)
далее сама работа 3х(4-6)...
далее например уже можно без разминки сразу рабочие (например после горизонтального жима, под углом - второй раз разминаться не надо)
при работе с ногами, тоже после делаю жимы...разгибания вот не делаю, надо попробовать)
|