Цитата:
Сообщение от Interceptor
Становая тяга 3х10-12
Тяга блока сверху за голову 3х10-12
|
заменил бы.... тягу на подтягивания, и не за голову а к ключицам, так оно вернее будет анатомически
и далее через 6 недель увеличил подходы до 4-5
Спина - очень большая группа мышц . надо работать много
---------- Добавлено в 22:50 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 22:37 ----------
Вот сейчас вдруг померял руки.... 43см (когда весил за сотню было 46.5) вес с момента последнего поста увеличился на 2кг т.е 85кг. но нагрузку, в основном даю на ноги, спину плечи.
руки и грудь идут второстепенно двумя упражнениями по 4-3сета -х10-12повторов, а они(руки) прогрессируют....ибо задействованы косвенно всегда.