Цитата:
Сообщение от NDS
я вобще не чередую хваты..т.к. есть куча тренажеров в зале, которые меняют акцент воздействия, когда наступает усталость. считаю, что главное прочуствовать целевую группу. применяю сначала 8-9повторов в одном упражнении (кроме большой круглой тут 10-12-результативнее), потом в следующем-10ть и уж под финал 12-15.
|
т.е. ты подтягиваешься 8-9 раз в 1-м подходе, а в последнем 12-15?
Цитата:
Сообщение от NDS
Конечно  , более того не в тренировочный день. т.к. самообман все остальное |
Согласен! Надо напрячь жену, чтоб обмерила