Цитата:
Сообщение от Interceptor
Прав!
Вот это самое тяжёлое...кругом один соблазн...Но я стараюсь! Как стимул поспорил с женой скинуть до 77 кг к пляжному сезону...Вечером ем варёную куриную грудку, после зала коктейль: 250 гр. обезжиренного творога, молока столько же и банка детского питания или 1 банан. Хочу ещё подкупить протеинчику  |
после тренировки незамедлительно принять коктейль из быстроусваимых аминокислот. Я выбрал для себя гидролизат... хотя и дороговато. Что касается т.н. натуральной пищи - к сожалению пищевая ценность далека от идеала. тут надо тщательно выбирать что приобретать, внимательно изучая всю анотацию продукта.
---------- Добавлено в 14:30 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 14:27 ----------
Цитата:
Сообщение от Interceptor
А как же становая? Это ж классика!  Я после неё 2-3 дня чувствую "приход" на всю спину и плечи. |
Становая гуд канечно для общего развития..но мы ставим задачу локального развития. что касается расширения..(чтоб спину видно было спереди
), то здесь требуются подягивания и верхние тяги ( с упором на подтягивания)