некоторые фразы про былинных силачей просто шокируют....мне кажется там бывают небольшие преувеличения....
даже сейчас никто не поднимает над головой 500кг!!! и это в виде штанги а не какой-ть штуковины... думаю со временем приукрасили некоторые цифры)))
но факт остается фактом, все силачи , несмотря на природные данные еще и усердно тренировались)))
некоторые фразы про былинных силачей просто шокируют....мне кажется там бывают небольшие преувеличения....
даже сейчас никто не поднимает над головой 500кг!!! и это в виде штанги а не какой-ть штуковины... думаю со временем приукрасили некоторые цифры)))
но факт остается фактом, все силачи , несмотря на природные данные еще и усердно тренировались)))
В наше время мне думается таких силачей не может быть и причин тому масса!
Сейчас периодических изданий таких, как "железный мир" и конкурирующий "muscle & fitness" достаточно.
В достатке же инфа о питании и тренинге.
Есть, правда, и противоречивая информация, но сопоставляя данные обоих изданий находим истину.
А истина в том, чтоб за тренировочный процесс заставить работать как можно больше мышечных волокон, применяя и силовой метод с добавкой пампинга.
Соблюдать системное питание и не забывать про загрузку дополнительным (хотя бы перед и после тренировки).
Настоятельно рекомендую оба этих издания, хотя предпочтения, конечно к "железному миру". http://www.ironworld.ru/
NDS, как считаете, после силовой нагрузки добивку пампингом - можно делать каждый раз? есть мнение что так надо делать иногда...и вообще пампингом внатуралку - не особо увлекаться, а только "удивлять" мышцы типа раз в месяц...
я например не могу постоянно заниматься на силу...ну не идет иногда ...тогда просто перехожу на пампинг или просто легкие тренировки...когда чувствую силу - начинаю опять "напряг"...
вроде при такой добивке - потом мышцы долго болят...а толку от этого?
xl_neo, например квадрицепса:
Присед1х20, 1х15, а дальше трисетЗ по (1х6 +жим ногами1х12+разгибания1х20-25) убийственно.
В прогесс иду по весам уже 3месяца.
Через неделю просто приседаю, в сочетании с жимом и разгибаниями, как гигантский сет (акцент в разгибаниях на внутр,сред. и внеш. головки, путём постановки стоп)
До этого перепробывано многое.. было и восемь недель ада - с весом 40кг присед с 2мин непрерывно, увеличиваем на каждой тренировке 30сек. и доходим до 8ми минут непрерывного приседа
раз в полгода меняю схемы.
Работа на весовой результат рано или поздно приводит к "плато"... застою,
т.к. требуется постоянное соблюдение режима питания и отдыха, а так же психологического настроя,что у любителей, как правило, далеко не так...
Привет OUT-качки!!! ...я недавно в клубе, вот набрел на тему... А чего зал пустой, КАЧели не убраны??? ...забросили треньки, заросли жиром??? ...аль раскачались до того, что палцАми по 3 клавиши жмёте??? Я тружусь в тренажерке, так что в теме... возвращайтесь, а!!!!
Привет!!! Я понял, что Вы тренируетесь!! ...почитал переписку... Единственное, что хотелось бы добавить - что спортпит, иак-же, как и программа тренировок, сугубо индивидуальна, т.е. то, что подходит одному, с вероятностью в 80%, не подойдет другому!!!