[Interceptor]

Сообщение от NDS

ога, злой стал, прежде всего на себя, что влез на новое дерево...а слезать сложнее терь , дальше его поливаю
и гардероб теперь менять надо половина отсюдова было http://www.fitnessdesign.ru/gasp

Ну ничего...главное как я понял, ты теперь "подсох" и стал более поджарым дядькой

[NDS]

это да... Вот ещё сменил зал. Посещаю зал производителя тренажеров (кста, ондого из крупнейших в россии) http://www.mbbarbell.com/about/company/
он меняет регулярно в зале тренажеры на более эффективные с точки зр. биомеханики..., так что после каждого посещения зала все побаливает. Регулярность пока у меня хромает

---------- Добавлено в 18:37 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 18:33 ----------

Вечерами использую вылазки на велосипеде до стадиона, где делаю супер сет из 30 подтягиваний и 60 отжиманий на брусьях и далее "раздутый" ещё км 20ть по пересечёнке

[Interceptor]

Сообщение от NDS

это да... Вот ещё сменил зал. Посещаю зал производителя тренажеров (кста, ондого из крупнейших в россии) http://www.mbbarbell.com/about/company/

в моём зале тоже много этой продукции!

Сообщение от NDS

он меняет регулярно в зале тренажеры на более эффективные с точки зр. биомеханики...,

Это же супер!

Сообщение от NDS

так что после каждого посещения зала все побаливает. Регулярность пока у меня хромает

У меня тоже после каждого посещения зала болят те мышцы, на которые была нагрузка, т.к. с нормализацией погоды и уходом смога - занятия в зале стали приносить, как и раньше - огромное удовольствие и веса с неудержимой силой поползли вверх! Регулярность важна для "молодняка", а с твоим опытом - лишний отдых, только на пользу!

Сообщение от NDS

Вечерами использую вылазки на велосипеде до стадиона, где делаю супер сет из 30 подтягиваний и 60 отжиманий на брусьях и далее "раздутый" ещё км 20ть по пересечёнке

Ну ты зверь-мужик

[R-holod]

Да уж)) Точно монстры)))
На данный момент занимаюсь с инструктором в паре (и мне хорошо и ему приятно)... Силовые тренировки около 1,5 часов (вместе с бегом, прессом и кардио в конце). Очень эффективная метода, в которую включены упражнения с 10 подходами, увеличением веса, уменьшением повторений... В конце тренировки - как выжатый лимон, но все тело просто в обалденном состоянии. Так и хочется, чтобы мгновение остановилось! Результаты очень даже ощутимые. Даже мои самые нелюбимые подтягивания начинают получаться... По крайней мере серию 5 по 5 разными хватами могу сделать. Пока спина слабовата... Но если учиывать, что вообще с подтягиванием было дело туго - то очень даже неплохо)).
А после тренировки протеинчик... и красатаааааа

[Interceptor]

Сообщение от R-holod

На данный момент занимаюсь с инструктором в паре (и мне хорошо и ему приятно)... Силовые тренировки около 1,5 часов (вместе с бегом, прессом и кардио в конце). Очень эффективная метода, в которую включены упражнения с 10 подходами, увеличением веса, уменьшением повторений... В конце тренировки - как выжатый лимон, но все тело просто в обалденном состоянии. Так и хочется, чтобы мгновение остановилось!

Сколько раз в неделю тренировки? Восстанавливаться успеваешь?

Сообщение от R-holod

Результаты очень даже ощутимые. Даже мои самые нелюбимые подтягивания начинают получаться... По крайней мере серию 5 по 5 разными хватами могу сделать. Пока спина слабовата... Но если учиывать, что вообще с подтягиванием было дело туго - то очень даже неплохо)).

Спину отлично прокачивает: гиперэкстензии, становая, приседания, ну и конечно подтягивание жироким хватом и тянуть до затылка!

Сообщение от R-holod

А после тренировки протеинчик... и красатаааааа

Какой пьёшь? С осени тоже "сяду на курс".

[R-holod]

Сообщение от Interceptor

Сколько раз в неделю тренировки? Восстанавливаться успеваешь?

Спину отлично прокачивает: гиперэкстензии, становая, приседания, ну и конечно подтягивание жироким хватом и тянуть до затылка!

Какой пьёшь? С осени тоже "сяду на курс".

1. 3 раза в неделю... восстанавливаться вроде успеваю... Учитывая что каждый раз определенная группа мышц... то вполне нормально...
2. Все из этого разряда есть в списке упражнений... вчера была и гиперэкстензия и становая и подтягивание. Мне делает тренер упор на спину, так как это мое слабое место...
3. Пью 100 процентный WHEY PROTEIN Professional Саинтек Нутришинс (по-русски напишу, а то по англиЦки ошибусь).

Как-то так...

[Interceptor]

Сообщение от R-holod

вчера была и гиперэкстензия и становая и подтягивание. Мне делает тренер упор на спину, так как это мое слабое место...

Уж больно круто...как бы не "поймать" перетренированность....Стаж занятий большой?

Сообщение от R-holod

3. Пью 100 процентный WHEY PROTEIN Professional Саинтек Нутришинс (по-русски напишу, а то по англиЦки ошибусь).
Как-то так...

Знакомо...

[NDS]

Сообщение от Interceptor

Ну ты зверь-мужик

гыг, это "наш тренер зверюга"(с)
а так... тело требует нагрузки, без неё уже никак.. с армейских лет начал в 19ть.... до сих и далее пор не остановлюсь

---------- Добавлено в 18:30 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 18:26 ----------

Сообщение от Interceptor

Спину отлично прокачивает: гиперэкстензии, становая, приседания, ну и конечно подтягивание жироким хватом и тянуть до затылка!

Всё верно, ток подтягивания анатомически лучше перед собой. так и лопатки эффективней свести, и локти ниже опустятся, а значит возрастёт напряг

---------- Добавлено в 18:55 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 18:26 ----------

Сообщение от R-holod

Да уж)) Точно монстры)))
На данный момент занимаюсь с инструктором в паре (и мне хорошо и ему приятно)... Силовые тренировки около 1,5 часов (вместе с бегом, прессом и кардио в конце). Очень эффективная метода, в которую включены упражнения с 10 подходами, увеличением веса, уменьшением повторений... В конце тренировки - как выжатый лимон, но все тело просто в обалденном состоянии. Так и хочется, чтобы мгновение остановилось! Результаты очень даже ощутимые. Даже мои самые нелюбимые подтягивания начинают получаться... По крайней мере серию 5 по 5 разными хватами могу сделать. Пока спина слабовата... Но если учиывать, что вообще с подтягиванием было дело туго - то очень даже неплохо)).
А после тренировки протеинчик... и красатаааааа

гуд, удачи в телостроительстве в рамках намеченного. главное не забрасывать и интересоваться темой, как работают мышцы, где, как, сколько, чем и когда питаться для более эффетивной потери лишнего

[Interceptor]

Сообщение от NDS

гыг, это "наш тренер зверюга"(с)
а так... тело требует нагрузки, без неё уже никак.. с армейских лет начал в 19ть.... до сих и далее пор не остановлюсь

И не надо притормаживать!

[DEV1L]

Сообщение от R-holod

...Пью 100 процентный WHEY PROTEIN Professional Саинтек Нутришинс...

Побочные эффекты есть?

[NDS]

Сообщение от DEV1L

Побочные эффекты есть?

ога, и могут быть если перебор...(тут уж очень индивидуально)
первое, это прыщи и угревая сыпь на спине, перманетнтая заложенность носовых пазух..... диарея, и жировые отложения в абдоминальной области.

[R-holod]

Сообщение от DEV1L

Побочные эффекты есть?

Пока никаких побочных эффектов)) Да я и не пропиваю норму, которую необходимо. Только ее половину... Что-то очкую я по полной программе пропивать.. А то правда, как у мальчика маленького, прыщики начнут появляться))) Мне такого "счастья" не надо))

---------- Добавлено в 09:20 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 09:17 ----------

Сообщение от NDS

гуд, удачи в телостроительстве в рамках намеченного. главное не забрасывать и интересоваться темой, как работают мышцы, где, как, сколько, чем и когда питаться для более эффетивной потери лишнего

Спасибо за пожелание! Только особо сушкой не страдаю да и не особо к этому стремлюсь... Меня моя фигура устраивает) Немножко прорельефить - и гуд). Да и чтобы все мышцы покрепче были, а то спина совсем никакая... Сейчас уже более менее конечно стало, но раньше - ужас. Раньше широким хватом подтянуться чтобы - ну раза 2..3.. Сейчас уже 3 подхода на 8-6-6 получается... Прогресс на лице)) Точнее, на теле)))

ПыСы: без тренировок уже никак... тело требует!!!

[NDS]

Сообщение от R-holod

Раньше широким хватом подтянуться чтобы - ну раза 2..3.. Сейчас уже 3 подхода на 8-6-6 получается... Прогресс на лице)) Точнее, на теле)))

Выше уже было упоминание про спину.
Попробуй т.н. 50-тку... подходов может быть сколько угодно, главное сделать 50 подтягиваний, по-мере нарастания силы и мяса)) стремимся как минимум 5х10, а далее можно и вес к поясу применять. проверено..работает.
Верх широчайших, большая крулая..требует бльше повторений нежели низ.
Медленные волокна долбим большим числом повторений 10-12, быстрые 6-8
Например грудь: низ - 6-8, средняя часть 8-10, верх не менее12ти. А ноги вобще тормозят, если не использовать большое число повторений.

[DEV1L]

Вот и я занимаюсь для себя, рекорды и выступления не нужны, просто укрепляю тело, фигурой бог не обделил охото просто поддерживать что есть ну и рельеф чтоб какой никакой был, но ресурс свой я похоже выработал, вот сейчас и интересуюсь по поводу витаминов и белков, чтоб безвредные и минимум химии, здоровье для меня пока важнее...

[batters]

как-то вот так...