Фитнес,уход за телом и т.п.

Interceptor · 02.06.2010, 08:30

Цитата:

Сообщение от NDS

раньше тоже маялся

, но поставив задачу нарастить мясо в ширь уперся в подтягивания - самый верный путь на расширение
этап №1. 3х10,№ 2 4х10, №3 5х10
если на получится на первом этапе, сначала все 30; из 3х подходов делай 4или более, но число 30 в итоге чтоб получилось. а потом новый этап с разбивкой по сетам, но до 40ка, и третий до 50ти

Буду пробовать, спасиб! У меня зато брусья очень хорошо идут (одно из любимейших упражнений), без веса легко отжимаюсь 3 подхода (тоже буду увеличивать) так: 1) 25; 2) 20; 3) 15. Когда занимался в 2008 году на массу, отжимался на брусьях с 30 кг! Просто обожаю это упражнение

NDS · 02.06.2010, 20:49

регулярно, упорно и настойчиво можно сделать любое упражнение (из базы) любимым

Interceptor · 03.06.2010, 08:15

Цитата:

Сообщение от NDS

регулярно, упорно и настойчиво можно сделать любое упражнение (из базы) любимым

+1
Согласен! Но просто есть упражнения, которые не надо "делать" любимыми, они сразу тебе очень нравятся! Например сегодня у меня будет день любимых упражнений: Жим лёжа, брусья, армейский жим!

NDS · 22.06.2010, 11:41

Вот продал машин и пришлось несколько забить на посещение зала.

Опять достал домашнюю штангу 30-40кг и пару гантелей 15кг ржавого вида. вчера сделал круговую тренировку за 20 мин. в основном направленную на плечи руки, но косвенно досталось и основным группам, кроме ног.
работа пампингом:
1 подъём через стороны гантелей 3х12-15
2 жим штанги 3х12-15
3 тяга штанги к подбородку 3х12-15
4 тяга штанги от пола с подъёмом и жимом 3х12

1 подъём гантелей 3х15
2 подъём штанги 3х12
3 молот 2 х20

1. отжимания от пола 1х90

сегодня на велосипеде

поеду на тренировку ног, ибо дома точно не проработать.

Interceptor · 22.06.2010, 15:36

Цитата:

Сообщение от NDS

Вот продал машин и пришлось несколько забить на посещение зала.

.

Что вместо Аута взял?

Цитата:

Сообщение от NDS

1. отжимания от пола 1х90

Уххх...лихо!

Цитата:

Сообщение от NDS

сегодня на велосипеде

поеду на тренировку ног, ибо дома точно не проработать.

Прыгалок нет?

У меня последняя рабочая неделя перед отпуском и 2-е недели не буду в зал ходить! Буду поддерживать форму на турнике и активно (если погодка не помешает) плавать.

NDS · 22.06.2010, 15:53

Цитата:

Сообщение от Interceptor

Что вместо Аута взял?

Прыгалок нет?

1 пока невзял...хочу паджеро.
2 есть скакалка

, можно на ней до зала допрыгать))))

Interceptor · 22.06.2010, 16:02

Цитата:

Сообщение от NDS

1 пока невзял...хочу паджеро

4-й (последний)?

Цитата:

Сообщение от NDS

2 есть скакалка

, можно на ней до зала допрыгать))))

Если позволяет в доме место (потолки, люстры) не мешают, то вполне можно попрыгать минут 15-20! Мне нравится.

NDS · 22.06.2010, 16:03

Цитата:

Сообщение от Interceptor

Буду поддерживать форму на турнике и активно (если погодка не помешает) плавать.

Добавь ещё отжимания стоя на руках у стены

А пажджеро хз, есть и трёшки в неплохом состоянии. 4й минимум 1 200 тыр

Interceptor · 22.06.2010, 16:15

Цитата:

Сообщение от NDS

Добавь ещё отжимания стоя на руках у стены

Хм...можно попробовать! А к стене спиной или животом надо прислоняться?

Цитата:

Сообщение от NDS

А пажджеро хз, есть и трёшки в неплохом состоянии. 4й минимум 1 200 тыр

Удачи в выборе!

Тринитротолуол · 11.08.2010, 10:26

мужики!
пошел в качалку с тренером заниматся, он спросил что хочу достичь, ну я сказал что хочу похудеть а потом ну типа красиво чтоб было..рельеф так сказать, он сказал что первые два месяца у меня будет расти вес, я правда не спросил почему так?... никто не знает в чем причина? яж похудеть хочу а не увеличить вес...

Smile · 11.08.2010, 12:06

Скорее всего мысшичную массу набирать будешь,а жирок сплавлять,хотя я не профи в этом деле =)

Interceptor · 11.08.2010, 14:36

Цитата:

Сообщение от Smile

Скорее всего мысшичную массу набирать будешь,а жирок сплавлять

Набрать мышечную массу без жира - практически невозможно!

---------- Добавлено в 14:38 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 14:36 ----------

Цитата:

Сообщение от Тринитротолуол

мужики!
пошел в качалку с тренером заниматся, он спросил что хочу достичь, ну я сказал что хочу похудеть а потом ну типа красиво чтоб было..рельеф так сказать, он сказал что первые два месяца у меня будет расти вес, я правда не спросил почему так?... никто не знает в чем причина?

При наборе мышечной массы - общий вес тела будет увеличиваться!

Цитата:

Сообщение от Тринитротолуол

яж похудеть хочу а не увеличить вес...

Твой тренер походу хочет, чтоб ты немного "нагулял" весу, а потом сушить всё это дело!

Smile · 11.08.2010, 15:33

Имелось в виду, что мышечная масса будет набираться вместо "жира", а не без него.
Если где то, что-то прибавляется, то где-то, что-то уменьшается в физике так два закона гласят )))

Interceptor · 11.08.2010, 17:02

Цитата:

Сообщение от Smile

Имелось в виду, что мышечная масса будет набираться вместо "жира", а не без него.)))

Ещё раз повторю, что набирать только "мясо" - практически нереально!!!

Цитата:

Сообщение от Smile

Если где то, что-то прибавляется, то где-то, что-то уменьшается в физике так два закона гласят )))

Физика и строение тела - не одно и тоже!!!

Smile · 11.08.2010, 17:13

не буду спорить )