Спортивное питание

Algleb · 09.12.2009, 11:46

говорим о разных вещах, я о силе-вы о построении тела!
каждому свое.

xl_neo · 09.12.2009, 12:02

Algleb, не поленитесь, посмотрите ссылку на книжку...широко известно в узких кругах человека)))

Формы без силы не будет....конечно может быть сила и фигура штангиста ...но не думаю что сейчас кто-то к этому стремиться...

---------- Добавлено в 12:02 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 11:59 ----------

R-holod, дешевле он стоить не должен:

ВСАА Multipower
Аминокислоты ВСАА.

Обязательно спросите сертификат, он должен быть именно на этот препарат

120 капс

770 р.

Algleb · 09.12.2009, 12:37

http://www.bodysekret.ru/atlets/famous_strong.html

может кому интересно

---------- Добавлено в 12:37 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 12:30 ----------

http://zonametala.ru/KubikDinoTrening.php

xl_neo · 09.12.2009, 12:58

некоторые фразы про былинных силачей просто шокируют....мне кажется там бывают небольшие преувеличения....
даже сейчас никто не поднимает над головой 500кг!!! и это в виде штанги а не какой-ть штуковины... думаю со временем приукрасили некоторые цифры)))

но факт остается фактом, все силачи , несмотря на природные данные еще и усердно тренировались)))

Interceptor · 09.12.2009, 13:11

Цитата:

Сообщение от xl_neo

некоторые фразы про былинных силачей просто шокируют....мне кажется там бывают небольшие преувеличения....
даже сейчас никто не поднимает над головой 500кг!!! и это в виде штанги а не какой-ть штуковины... думаю со временем приукрасили некоторые цифры)))

но факт остается фактом, все силачи , несмотря на природные данные еще и усердно тренировались)))

В наше время мне думается таких силачей не может быть и причин тому масса!

NDS · 09.12.2009, 20:33

Сейчас периодических изданий таких, как "железный мир" и конкурирующий "muscle & fitness" достаточно.
В достатке же инфа о питании и тренинге.
Есть, правда, и противоречивая информация

, но сопоставляя данные обоих изданий находим истину.
А истина в том, чтоб за тренировочный процесс заставить работать как можно больше мышечных волокон, применяя и силовой метод с добавкой пампинга.
Соблюдать системное питание и не забывать про загрузку дополнительным (хотя бы перед и после тренировки).
Настоятельно рекомендую оба этих издания, хотя предпочтения, конечно к "железному миру". http://www.ironworld.ru/

xl_neo · 09.12.2009, 22:23

NDS, как считаете, после силовой нагрузки добивку пампингом - можно делать каждый раз? есть мнение что так надо делать иногда...и вообще пампингом внатуралку - не особо увлекаться, а только "удивлять" мышцы типа раз в месяц...

я например не могу постоянно заниматься на силу...ну не идет иногда ...тогда просто перехожу на пампинг или просто легкие тренировки...когда чувствую силу - начинаю опять "напряг"...

вроде при такой добивке - потом мышцы долго болят...а толку от этого?

NDS · 10.12.2009, 18:27

xl_neo, например квадрицепса:
Присед1х20, 1х15, а дальше трисетЗ по (1х6 +жим ногами1х12+разгибания1х20-25) убийственно

.
В прогесс иду по весам уже 3месяца.
Через неделю просто приседаю, в сочетании с жимом и разгибаниями, как гигантский сет (акцент в разгибаниях на внутр,сред. и внеш. головки, путём постановки стоп)
До этого перепробывано многое

.. было и восемь недель ада - с весом 40кг присед с 2мин непрерывно, увеличиваем на каждой тренировке 30сек. и доходим до 8ми минут непрерывного приседа

раз в полгода меняю схемы.
Работа на весовой результат рано или поздно приводит к "плато"... застою,
т.к. требуется постоянное соблюдение режима питания и отдыха, а так же психологического настроя,что у любителей, как правило, далеко не так...

xl_neo · 10.12.2009, 22:58

самое интересное, что у меня получается похоже.... вычитал из max-ot (maximum overload trening)

суть системы работа на силу с максимальными весами 4-6 повтора (этот вес берется за 100%)

разминка - 40% от максимума х10, 60%х8,80%х6,90%х3, и 100%х1 (адаптпционный подход)
далее сама работа 3х(4-6)...

далее например уже можно без разминки сразу рабочие (например после горизонтального жима, под углом - второй раз разминаться не надо)

при работе с ногами, тоже после делаю жимы...разгибания вот не делаю, надо попробовать)

komandor · 25.07.2015, 23:28

Привет OUT-качки!!! ...я недавно в клубе, вот набрел на тему... А чего зал пустой, КАЧели не убраны??? ...забросили треньки, заросли жиром???

...аль раскачались до того, что палцАми по 3 клавиши жмёте???

Я тружусь в тренажерке, так что в теме... возвращайтесь, а!!!!

Interceptor · 26.07.2015, 22:17

Цитата:

Сообщение от komandor

Я тружусь в тренажерке, так что в теме...

Я там тренируюсь, тоже вроде в теме

komandor · 26.07.2015, 22:33

Привет!!! Я понял, что Вы тренируетесь!!

...почитал переписку... Единственное, что хотелось бы добавить - что спортпит, иак-же, как и программа тренировок, сугубо индивидуальна, т.е. то, что подходит одному, с вероятностью в 80%, не подойдет другому!!!