Фитнес,уход за телом и т.п.

Yepp · 30.01.2009, 21:34

К стати с утра, рекомендовано кушать ПОЛНОЦЕННО, а не как большинство привыкло "сигаретка+кофе+кефирчик+бутерброд" и всё....
Организ спит 5-6 часов, и ествественно он ГОЛОДАЕТ, ему утром как-некому нужна пища! НО, мы его приучили к такому образу жизни что он наедется перед сном....поэтому вечером и кушать хочется.
А если с утра покушать первое/второе и чай, не буду говорить что это тяжело, иногда вздутие и т.д. но под вечер надо относительно лёгкую пищу и в обед, желательно так же второе...а не доширак или печеньку с шоколадкой.... вот как-то так....

NDS · 30.01.2009, 21:38

повторюсь : не нада жрать!!!!.....многа, надо чаще и лучче

NDS добавил 30.01.2009 в 21:41

Цитата:

Сообщение от Жмот

тут, мне кажется, еще есть несколько вариантов, при чем не менее эффективных. Как ни странно это быстрая хотьба, велосипед, полуприседания...

Про ОФП знаем..долго и довольно мучительно. Тут предлагается за относительно короткий промежуток времени достичь результата целевыми нагрузками.

сергей.к · 30.01.2009, 21:46

даеш КАЧЕЛЬКИ ... и счастье...

Жмот · 30.01.2009, 21:50

Цитата:

Сообщение от Yepp

...Я стал ходить 3раза в день в тренажёрный зал, за 2 месяца скинул 7кг,(тобишь сейчас 71), так же хотел начать заниматься плавание 2 или 3 раза в неделю, НО....

Не увеличивая физ. нагрузок, а лишь уменьшив количество и улучшев качество потребляемой пищи, скинул за две недели 9 кг. при чем чувствую, что в следующие две еще пяток уйдет в легкую, но пузо станет уменьшаться в последнюю очередь, ибо так устроен организм, думаю тренировки не сильно ускорят этот процесс, хотя сегодня таки продлил карточку в фитнес клуб, которая больше года как просрочена...

Жмот добавил 30.01.2009 в 21:52

Цитата:

Сообщение от NDS

Про ОФП знаем..долго и довольно мучительно. Тут предлагается за относительно короткий промежуток времени достичь результата целевыми нагрузками.

Готов проверить на себе. Можно программку в личку?

NDS · 30.01.2009, 21:56

Цитата:

Сообщение от сергей.к

даеш КАЧЕЛЬКИ ... и счастье...

резюме: всем в КАЧель и счастье ЕСТЬ

Дмитренко Игорь · 30.01.2009, 22:01

Цитата:

Сообщение от NDS

резюме: всем в КАЧель и счастье ЕСТЬ

+1

Mikl Po · 30.01.2009, 22:03

Цитата:

Сообщение от Жмот

Народная мудрость: Пока толстый сохнет, тощий сдохнет!
На самом деле совсем не так!!! Лучше сейчас привыкнуть есть мало, чтоб потом сложностей не испытывать! да и с лишним весом тяжелее от долгов бегать))))))))))))

то есть Иван, во вторник ты Крушовице не потребляешь?

Жмот · 30.01.2009, 22:06

Цитата:

Сообщение от Mikl Po

то есть Иван, во вторник ты Крушовице не потребляешь?

Это Вы, Михаил, с чего взяли? Я перечитал все свои посты в этой теме и ни разу не увидел ничего, что могло бы навести на такие мысли...

Mikl Po · 30.01.2009, 22:10

Иван, так из цитируемого (пост№41) мной твоего поста
вот я и испугался
ладно ,если все нормально будет, проверю

Sergey_D · 31.01.2009, 03:19

Цитата:

Сообщение от Жмот

...потом отдал супружеский долг...

эт я про себя. ТАК на жор пробивает...

главное задаться целью можно и за 1.5 месяца более 10 кг.

у меня рецепт прост: кремлевская диета + 3 раза в неделю разноплановые тренажерные нагрузки (ногу подлатаю еще и в футбик буду гонять). и еще, между подходами я отдыхая кручу педали (сохроняю пульс в нужном мне коридоре) + витамины + здоровый сон. стрессы тоже влияют на жироотложение т.е побольше пазитива.
[похлопав по животику] пора себя приводить в порядок перед летом.

Верещагин · 01.02.2009, 16:37

А меня всегда умиляли взрослые челы, которые "красиво" жили, и в один прекрасный момент бросили пить и курить. И вижу их утром убогих. убегающих от инфаркта! ОТ СЕБЯ НЕ УБЕЖИШЬ.

Либо по жизни изначально, либо не выеживайтесь. ИМХО

MOCTuK · 01.02.2009, 20:11

Nintendo Wii + Balance board (Wii Fit)

OpY. · 02.02.2009, 10:31

Цитата:

Сообщение от Верещагин

А меня всегда умиляли взрослые челы, которые "красиво" жили, и в один прекрасный момент бросили пить и курить. И вижу их утром убогих. убегающих от инфаркта! ОТ СЕБЯ НЕ УБЕЖИШЬ.

Либо по жизни изначально, либо не выеживайтесь. ИМХО

И чем же они умиляют? Тем, что люди погуляли и для того чтоб не откинуть кони в 50 начали заниматься своим здоровьем? Т.Е. Вы счиатете, что лучше жить мало, но красиво? а пожить красиво и много это плохо? ну-ну...

Махно · 09.02.2009, 11:21

Цитата:

Сообщение от OpY.

И чем же они умиляют? Тем, что люди погуляли и для того чтоб не откинуть кони в 50 начали заниматься своим здоровьем? Т.Е. Вы счиатете, что лучше жить мало, но красиво? а пожить красиво и много это плохо? ну-ну...

+ 1 Присоединяюсь!

И правильно делают...

Надо постараться поиметь от жизни многое, но не в ущерб дальнейшей жизни... Не все с детства по спотру прибиваются...не та страна, не та жизнь не те возможности... А без периода "бабы, водка, папиросы..." не поймешь разницы между здоровым образом жизни и не здоровым...
Проста когда размениваешь 30 - летний рубеж, мудреешь и понимаешь, что юность - тавой, прошла....

Арганизьм как и авто - изнашивается и сколько он табе прослужит зависит от ухода...
А далее смотрим на более старшее поколение и видим, мужичков -огурцов, которые в 40-50-60 лет как молчуганы выглядят... И ровестников, у которых уже проблемы с весом, печенью, и прочим, да и зубов нет... Задумаваешься: "Как я хочу выглядеть через 10 лет?" Ну и решаешь сам или спорт или спирт...

Ну и с табакокурением то ж самое... Я как курильщик с 20 летним стаже ПРОСТО бросивший курить, могу сказать что от курящего пахнет псиной...

xl_neo · 16.02.2009, 11:21

мне кажется что не зря ученые и диетологи придумали и рассчитали количество калорий в еде....если ты потребляешь больше калорий чам тратишь - значит будет откладываться, у мужчин в большинстве откладывается в первуб очередь животе - это генетически заложено, и убирается оттуда в последнуюю очередь соответственно...

т.е. что-бы похудеть нада тратить больше чем потребляешь....

соответственно если не заниматься спортом то это 2000-2500 ккал траты в день, т.е. если есть 1500-2000 ккал - то все будет ок, справочник по калориям - можно посмотреть где угодно... причем когда есть и сколько ха раз - уже зависит от индивидуальных прстрастий...кому-то лкгче 2 раза в сутки налупиться, а кому-то растянуть на 5 раз...

т.е. теперь если мы добавляем физические нагрузки , то процесс улучшается со всех сторон т.к. можно потреблять немного больше (допустим вообще не заморачиваться, просто не налегать на жирное, сладкое и мучное)...

какие нагрузки и сколько? это вообще отдельгая тема

Вообще если оп простому, то расходуют энергию мышцы - поэтому чем больше у вас мышечной ткани тем и больше энергии вы будете тратить даже в повседневной жизни.....но с другой стороны для того, что бы увеличить мышечную массу - противопоказыны аэробные нагрузки , от которых как раз наилучшым способом сгорает жир и нарабатывается выносливость...(это нада миним от 20 минут на среднем пульсе~120 давать нагрузку - тогда будет эффект)...это реаьнее всего на тренажере с кардиодатчиком...

в общем поэтому , допустим можно по 2 часа в день ходить + заниматься в зале 3 раза в неделю - и с удивлением наблюдать за растущим животом

в общем если вас природа не наградила генетикой мезоморфа (это оптимальное сложение ) то что-бы быть в форме - нада реально впахивать еще и по науке...

PS на личном опыте проверил эту теорию...занимался по разному, то только во варианте с аэробными нагрузками от 20 мин + средний пульс - был ощутимый результат