Цитата:
Сообщение от NDS
Бицепс оно канешна гуд...  , но по природе своей сильный бицепс нах не нужен. |
А как же естетическая красота?
Цитата:
Сообщение от NDS
Больше подтягиваемся, работаем на плечи и трапецию, трицепс грузим не по-децки  |
Я гружу себя серьёзно на турнике! В убойные дни делаю по 10 подходов на макс. кол-во повторений, разными хватами. Трапеция, плечи, дельты, крылья, верхняя часть груди, бицепс и трицепс после такого весьма хорошо прокачиваются.