Цитата:
Сообщение от Interceptor
Я гружу себя серьёзно на турнике! В убойные дни делаю по 10 подходов на макс. кол-во повторений, разными хватами. Трапеция, плечи, дельты, крылья, верхняя часть груди, бицепс и трицепс после такого весьма хорошо прокачиваются.
|
трицепс выступает только стабилизатором в этом упражнении. Если тока "выход силы" не делать по 20 раз
.
Ширину спины долбит так называемая 50-тка.... - 50 раз подтягиваний за пох сколько походов, но стремимся к 5 ти. оч. действенная штука
---------- Добавлено в 20:06 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 20:03 ----------
Цитата:
Сообщение от Interceptor
А как же естетическая красота?  |
эстетика в пропорциях должна быть