Фитнес,уход за телом и т.п.

NDS · 29.07.2009, 20:06

Цитата:

Сообщение от Interceptor

Я гружу себя серьёзно на турнике! В убойные дни делаю по 10 подходов на макс. кол-во повторений, разными хватами. Трапеция, плечи, дельты, крылья, верхняя часть груди, бицепс и трицепс после такого весьма хорошо прокачиваются.

трицепс выступает только стабилизатором в этом упражнении. Если тока "выход силы" не делать по 20 раз

.
Ширину спины долбит так называемая 50-тка.... - 50 раз подтягиваний за пох сколько походов, но стремимся к 5 ти. оч. действенная штука

---------- Добавлено в 20:06 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 20:03 ----------

Цитата:

Сообщение от Interceptor

А как же естетическая красота?

эстетика в пропорциях должна быть

Interceptor · 30.07.2009, 08:12

Цитата:

Сообщение от NDS

Если тока "выход силы" не делать по 20 раз

.
Ширину спины долбит так называемая 50-тка.... - 50 раз подтягиваний за пох сколько походов, но стремимся к 5 ти. оч. действенная штука

На домашнем турнике выход не сделаю, места нет! Вот на даче - там да, правда по 20 раз на каждую руку - это для меня многовато, делал раз по 5-6 выходов на каждую руку! "Выход на две" пока не получается!

Когда делаю 10 подходов, то у меня получается больше 50 повторений в общей сложности!