Цитата:
Сообщение от Interceptor
Кстати сразу заменил тягу подтягиваниями! Только я их чередую: широкий, средний, обратный. К ключицам - это как я понимаю прямой хват на ширине плеч?
|
я вобще не чередую хваты..т.к. есть куча тренажеров в зале, которые меняют акцент воздействия, когда наступает усталость. считаю, что главное прочуствовать целевую группу. применяю сначала 8-9повторов в одном упражнении (кроме большой круглой тут 10-12-результативнее), потом в следующем-10ть и уж под финал 12-15.
Цитата:
|
Замеры делались на "холодную"? Руки напряжены?
|
Конечно
, более того не в тренировочный день. т.к. самообман все остальное