Цитата:
Сообщение от Interceptor
Ну ты зверь! У меня даже, если делать три подхода, то повторения так: 10,8,7(6).
|
раньше тоже маялся
, но поставив задачу нарастить мясо в ширь уперся в подтягивания - самый верный путь на расширение
этап №1. 3х10,№ 2 4х10, №3 5х10
если на получится на первом этапе, сначала все 30; из 3х подходов делай 4или более, но число 30 в итоге чтоб получилось. а потом новый этап с разбивкой по сетам, но до 40ка, и третий до 50ти