[NDS]

Если получается 50 раз в 5 подходах чисто, то твою широчайшую должно видать через впереди стоящего
правда для достижения такого результата рекомендуется дополнить 5 подходами тяг в 10-12 повторах, да исчо тяг штанги либо хамер, либо гантелей к поясу.... завершив сиё 3 подходами из 12 повторов тяг прямых рук на блоке.
Вот тада результат - как лопатой по спине с размаху вдарили

[Interceptor]

Сообщение от NDS

Если получается 50 раз в 5 подходах чисто, то твою широчайшую должно видать через впереди стоящего

Такого не замечал! Но подтягиваюсь всегда на совесть (для себя же тренируюсь, а не для "дяди Васи") без рывков.

Сообщение от NDS

правда для достижения такого результата рекомендуется дополнить 5 подходами тяг в 10-12 повторах, да исчо тяг штанги либо хамер, либо гантелей к поясу.... завершив сиё 3 подходами из 12 повторов тяг прямых рук на блоке.
Вот тада результат - как лопатой по спине с размаху вдарили

Такое дома не сделаешь...да и ни к чему мне это! Вот вернусь в свой родной район Москвы и опять пойду в зал, вот там и буду "убивать мышцу" до изнеможения!

[NDS]

Вот и я сегодня с утра не смог в зал попасть, а вечером не хожу, т.к. усталость и народу там тьма..
Дык пришлось устоить 30-40 мин. забег по группам дома.
(к вынужденному холостяцкому бардаку добавильсь поржавевшие железяки исчо)

[Interceptor]

Сообщение от NDS

Вот и я сегодня с утра не смог в зал попасть, а вечером не хожу, т.к. усталость и народу там тьма..
Дык пришлось устоить 30-40 мин. забег по группам дома.
(к вынужденному холостяцкому бардаку добавильсь поржавевшие железяки исчо)

Отлично выглядишь!

Я вчера классно позанимался: Разминка, турник (широким хватом за голову) 4 х макс., плиометрические отжимания с подскоком и хлопком в ладоши 3 х макс, бицепс с гантелей сидя 4 х макс., пресс 3 х макс! Сейчас сижу на работе и ощущаю приятную боль в мышцах...кайф! (2-е недели был в отпуске, ничего не делал)

---------- Добавлено в 11:13 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 11:11 ----------

Сообщение от R-holod

Хотел свои фотки выложить..... опосля такой груди свою стыдоба выставлять))))))))

Да ладно тебе! Я на выходных тоже постараюсь сделать фоты, лучше конечно, чтоб в процессе тренировки, чтоб мышцы кровью были налиты - так они больше

[R-holod]

Хотел свои фотки выложить..... опосля такой груди свою стыдоба выставлять))))))))

[NDS]

Сообщение от R-holod

Хотел свои фотки выложить..... опосля такой груди свою стыдоба выставлять))))))))

Главное есть желание, сила воли. остальное прийдёт довольно быстро

[R-holod]

Сообщение от NDS

Главное есть желание, сила воли. остальное прийдёт довольно быстро

Сила есть, воля есть, а силы воли нет)))

[Interceptor]

Сообщение от R-holod

Хотел свои фотки выложить.....

Вообщем, не получилось у меня себя фоткнуть во время тренировки (обязательно это сделаю позже), но вот фотка после баньки

[Ultras]

В биологии термин «фитнесс» означает индивидуальное совершенство особи, выражающееся в успехе передачи генетической информации потомкам. Биологический фитнесс определяется как врождёнными характеристиками особи, так и её физическим состоянием и особенностями поведения в конкретных условиях окружающей среды.

В узком смысле фитнес — это оздоровительная методика позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат . Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. В отличие от аэробики, упражнения и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от строения и особенностей фигуры. Заниматься по этой системе могут все без исключения, независимо от возраста и состояния здоровья, даже беременные женщины.

[OpY.]

Для фитнеса неплохо помогают командные виды спорта - все на футбол, особо мощных мы поставим цементировать защиту

[Algleb]

Сообщение от OpY.

Для фитнеса неплохо помогают командные виды спорта - все на футбол, особо мощных мы поставим цементировать защиту

регби! уж очень веселый командный вид спорта!

[Воробей]

Я вот лентяй,хотя раньше в футбол гонял,может и после отпуска сподоблюсь,но в Тае парни мне подогнали небольшой комплекс упражнений,причем не напрягает,жирок не сбрасывает,но и расти не дает.
Пытался загрузить,не получается,пишет,что не корректный файл,как разберусь,так скину,если интересно.
Пы Сы,а что значит не корректный,может,кто подскажет,фйл в формате HTML.

[NDS]

Алкоголь...не не не. убивает результат + калории. Востанавливатся неделю надо.

Редко - макс.100 гр. коньяку либо вина белого 200..

[Interceptor]

Сообщение от NDS

Алкоголь...не не не. убивает результат + калории. Востанавливатся неделю надо.

Редко - макс.100 гр. коньяку либо вина белого 200..

Я тоже редко! Предпочитаю малиновое или красное полусладкие вина.

---------- Добавлено в 11:24 ---------- Предыдущее сообщение было написано Вчера в 13:15 ----------

Сообщение от Algleb

http://www.koob.ru/bruks_kubik/trening_dinozavrov

Начал читать по-тихоньку книжку...И понимаю, что в настоящее время "динозавров" действительно осталась "могучая кучка".

---------- Добавлено в 13:54 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 11:24 ----------

Сообщение от NDS

Алкоголь...не не не. убивает результат + калории. Востанавливатся неделю надо.

Редко - макс.100 гр. коньяку либо вина белого 200..

Вот нашёл ещё (прошлогодняя):

[Interceptor]

Дочитал наконец-то книжку Б. Кубика! Впечатления конечно сильные, особенно, когда смотришь на веса, которые успешно тягали атлеты прошлого. Да и мотивации для тренировок прибавилось.