Фитнес,уход за телом и т.п.

NDS · 26.06.2009, 16:03

Вроде повторяюсь.
Не надо лопать быстрых углеводов (сладкое,хлебо-булочные, фрукты умеренно, кроме яблок. и т.п. )
Жиры только полинасыщенные (жарку отставить, использовать масло оливковое, рыбу лопать любую)
рацион должен ориентацию иметь на 50% белков, 30 %углеводов (медленных), 20% жиры( лосось,семга,орехи, овокадо, масло оливковое, если подсолнечное , то холодного отжима).
Ибо главная роль в создании жировой прослойки лежит как раз на углеводах.Они вызывают секрецию инсулина, который превращает избыточный сахар в крови в подкожный жир.
Чем больше жрём углеводов тем больше и больше ......жировые складки.

И вопчЕ

Быстро похудеть не получица. это долговременный план.
В течение 1 месяца тело и весь организм только начинает адаптивроватьяс к нагрузкам и перемене в диете.
Может через месяц, можно мониторить вес с интервалом раз в неделю.
утром, предварительно слив фекалии.

Interceptor · 26.06.2009, 22:00

Цитата:

Сообщение от NDS

Быстро похудеть не получица

+1
Мне это всё известно! Нового ничего не написал.

NDS · 27.06.2009, 10:22

Цитата:

Сообщение от Interceptor

+1
Мне это всё известно! Нового ничего не написал.

известно конечно!!

, инфа открытыя для интересующихся и в инете и в периодике, только надо систематизировать, и выложить.... тем кто по верхушкам наслышен и не готов сильно напрягаться в этом вопросе

а это труд, жесткий.

Interceptor · 29.06.2009, 09:20

Цитата:

Сообщение от NDS

а это труд, жесткий.

+1
И не говори...Зато плоды труда - высшая награда!