[xl_neo]

NDS, ... но 2гр - это из вснго белка...а поскольку из обычной еды он тоже идет, до добавками как раз только и добивать и надо...а после тренировки - самое оно, так и называется белковое окно!

Научный факт, что без белка мышц не нарастить...(и не похудеть сохранив мышцы...)


зы
с рейтингом - согласен на 100%!

насчет креатина (моногидрата) - это индивидуально, есть данные что креатин вообще не действует на 40% людей ))) я использую креатиносодержащие добавки типа xplode и т.д.

еще есть такой момент, что-бы креатин как следует сработал (если вы не попадаете в те 40%) - то уже нужен достаточный "объем" мышц...