[NDS]

Сообщение от Interceptor

Ну ты зверь-мужик

гыг, это "наш тренер зверюга"(с)
а так... тело требует нагрузки, без неё уже никак.. с армейских лет начал в 19ть.... до сих и далее пор не остановлюсь

---------- Добавлено в 18:30 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 18:26 ----------

Сообщение от Interceptor

Спину отлично прокачивает: гиперэкстензии, становая, приседания, ну и конечно подтягивание жироким хватом и тянуть до затылка!

Всё верно, ток подтягивания анатомически лучше перед собой. так и лопатки эффективней свести, и локти ниже опустятся, а значит возрастёт напряг

---------- Добавлено в 18:55 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 18:26 ----------

Сообщение от R-holod

Да уж)) Точно монстры)))
На данный момент занимаюсь с инструктором в паре (и мне хорошо и ему приятно)... Силовые тренировки около 1,5 часов (вместе с бегом, прессом и кардио в конце). Очень эффективная метода, в которую включены упражнения с 10 подходами, увеличением веса, уменьшением повторений... В конце тренировки - как выжатый лимон, но все тело просто в обалденном состоянии. Так и хочется, чтобы мгновение остановилось! Результаты очень даже ощутимые. Даже мои самые нелюбимые подтягивания начинают получаться... По крайней мере серию 5 по 5 разными хватами могу сделать. Пока спина слабовата... Но если учиывать, что вообще с подтягиванием было дело туго - то очень даже неплохо)).
А после тренировки протеинчик... и красатаааааа

гуд, удачи в телостроительстве в рамках намеченного. главное не забрасывать и интересоваться темой, как работают мышцы, где, как, сколько, чем и когда питаться для более эффетивной потери лишнего

[Interceptor]

Сообщение от NDS

гыг, это "наш тренер зверюга"(с)
а так... тело требует нагрузки, без неё уже никак.. с армейских лет начал в 19ть.... до сих и далее пор не остановлюсь

И не надо притормаживать!