Фитнес,уход за телом и т.п.

БАШИР · 28.08.2010, 18:59

Спорт-как наркотик. Один раз попробовал, получил удовольствие - никогда не откажешся. Все в удовольствие, - формы тела, вес, не важны! И питаюсь и тренеруюсь....

username · 28.08.2010, 22:47

Цитата:

Сообщение от Interceptor

взрывная сила и рельеф!

уфффф фигнёз деффки в восторге

---------- Добавлено в 22:48 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 22:47 ----------

Цитата:

Сообщение от БАШИР

Спорт-как наркотик. Один раз попробовал, получил удовольствие - никогда не откажешся. Все в удовольствие, - формы тела, вес, не важны! И питаюсь и тренеруюсь....

ээээ перерывы надо делать, а то в лучшем случае бессонница замучает

Interceptor · 28.08.2010, 23:00

Цитата:

Сообщение от username

уфффф фигнёз деффки в восторге

Не для них, для себя занимаюсь!

username · 29.08.2010, 17:25

Цитата:

Сообщение от Interceptor

Не для них, для себя занимаюсь!

это не мешает им быть в восторге =))))
метросексуал?

[Sergy]
Выдано предупреждение за флуд, не имеющий отношения к теме обсуждения.
[/Sergy]

NDS · 31.08.2010, 23:10

username, любитель в луже пузыри пускать?
В тему бега и прочих гантелек... бегать и махать можно годами и не добиться планируемого результата (ели речь идёт об уходе за телом и борьбы с лишним весом и т.д.. ) целевые плановые тренировки + соотвествующая диета- вот есть кратчайший путь. читайте, развивайте свой кругозор в этом плане. Выше в теме приводилось множество решений и ссылок.

кста, об рельефе.., новая работа выжала всё. сейчас уже 80 кг "сухой как лист" (С) тренируюсь как придётся. Пресс как стиральная доска стал. венозность проявилась и перфарация. Хотя ем как и прежде - 5-6 раз, но в основном белковую жратву : курица белое мясо, рис, творог н\ж на ночь...вот такие стрессы.

Interceptor · 01.09.2010, 08:13

Цитата:

Сообщение от NDS

кста, об рельефе.., новая работа выжала всё. сейчас уже 80 кг "сухой как лист" (С) тренируюсь как придётся. Пресс как стиральная доска стал. венозность проявилась и перфарация. Хотя ем как и прежде - 5-6 раз, но в основном белковую жратву : курица белое мясо, рис, творог н\ж на ночь...вот такие стрессы.

"Не бережёте Вы себя, Семён Бенедиктович" (с) "Наша Russia"

NDS · 01.09.2010, 13:48

ога, злой стал

, прежде всего на себя, что влез на новое дерево...а слезать сложнее терь

, дальше его поливаю
и гардероб теперь менять надо

половина отсюдова было http://www.fitnessdesign.ru/gasp

Interceptor · 01.09.2010, 15:08

Цитата:

Сообщение от NDS

ога, злой стал

, прежде всего на себя, что влез на новое дерево...а слезать сложнее терь

, дальше его поливаю
и гардероб теперь менять надо

половина отсюдова было http://www.fitnessdesign.ru/gasp

Ну ничего...главное как я понял, ты теперь "подсох" и стал более поджарым дядькой

NDS · 01.09.2010, 18:33

это да... Вот ещё сменил зал. Посещаю зал производителя тренажеров (кста, ондого из крупнейших в россии) http://www.mbbarbell.com/about/company/
он меняет регулярно в зале тренажеры на более эффективные с точки зр. биомеханики..., так что после каждого посещения зала все побаливает

. Регулярность пока у меня хромает

---------- Добавлено в 18:37 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 18:33 ----------

Вечерами использую вылазки на велосипеде до стадиона, где делаю супер сет из 30 подтягиваний и 60 отжиманий на брусьях и далее "раздутый" ещё км 20ть по пересечёнке

Interceptor · 02.09.2010, 08:17

Цитата:

Сообщение от NDS

это да... Вот ещё сменил зал. Посещаю зал производителя тренажеров (кста, ондого из крупнейших в россии) http://www.mbbarbell.com/about/company/

в моём зале тоже много этой продукции!

Цитата:

Сообщение от NDS

он меняет регулярно в зале тренажеры на более эффективные с точки зр. биомеханики...,

Это же супер!

Цитата:

Сообщение от NDS

так что после каждого посещения зала все побаливает

. Регулярность пока у меня хромает

У меня тоже после каждого посещения зала болят те мышцы, на которые была нагрузка, т.к. с нормализацией погоды и уходом смога - занятия в зале стали приносить, как и раньше - огромное удовольствие и веса с неудержимой силой поползли вверх! Регулярность важна для "молодняка", а с твоим опытом - лишний отдых, только на пользу!

Цитата:

Сообщение от NDS

Вечерами использую вылазки на велосипеде до стадиона, где делаю супер сет из 30 подтягиваний и 60 отжиманий на брусьях и далее "раздутый" ещё км 20ть по пересечёнке

Ну ты зверь-мужик

NDS · 02.09.2010, 18:26

Цитата:

Сообщение от Interceptor

Ну ты зверь-мужик

гыг, это "наш тренер зверюга"(с)

а так... тело требует нагрузки, без неё уже никак.. с армейских лет начал в 19ть.... до сих и далее пор не остановлюсь

---------- Добавлено в 18:30 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 18:26 ----------

Цитата:

Сообщение от Interceptor

Спину отлично прокачивает: гиперэкстензии, становая, приседания, ну и конечно подтягивание жироким хватом и тянуть до затылка!

Всё верно, ток подтягивания анатомически лучше перед собой. так и лопатки эффективней свести, и локти ниже опустятся, а значит возрастёт напряг

---------- Добавлено в 18:55 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 18:26 ----------

Цитата:

Сообщение от R-holod

Да уж)) Точно монстры)))
На данный момент занимаюсь с инструктором в паре (и мне хорошо и ему приятно)... Силовые тренировки около 1,5 часов (вместе с бегом, прессом и кардио в конце). Очень эффективная метода, в которую включены упражнения с 10 подходами, увеличением веса, уменьшением повторений... В конце тренировки - как выжатый лимон, но все тело просто в обалденном состоянии. Так и хочется, чтобы мгновение остановилось!

Результаты очень даже ощутимые. Даже мои самые нелюбимые подтягивания начинают получаться... По крайней мере серию 5 по 5 разными хватами могу сделать. Пока спина слабовата... Но если учиывать, что вообще с подтягиванием было дело туго - то очень даже неплохо)).
А после тренировки протеинчик... и красатаааааа

гуд, удачи в телостроительстве в рамках намеченного. главное не забрасывать и интересоваться темой, как работают мышцы, где, как, сколько, чем и когда питаться для более эффетивной потери лишнего

Interceptor · 03.09.2010, 08:24

Цитата:

Сообщение от NDS

гыг, это "наш тренер зверюга"(с)

а так... тело требует нагрузки, без неё уже никак.. с армейских лет начал в 19ть.... до сих и далее пор не остановлюсь

И не надо притормаживать!

R-holod · 02.09.2010, 09:49

Да уж)) Точно монстры)))
На данный момент занимаюсь с инструктором в паре (и мне хорошо и ему приятно)... Силовые тренировки около 1,5 часов (вместе с бегом, прессом и кардио в конце). Очень эффективная метода, в которую включены упражнения с 10 подходами, увеличением веса, уменьшением повторений... В конце тренировки - как выжатый лимон, но все тело просто в обалденном состоянии. Так и хочется, чтобы мгновение остановилось!

Результаты очень даже ощутимые. Даже мои самые нелюбимые подтягивания начинают получаться... По крайней мере серию 5 по 5 разными хватами могу сделать. Пока спина слабовата... Но если учиывать, что вообще с подтягиванием было дело туго - то очень даже неплохо)).
А после тренировки протеинчик... и красатаааааа

Interceptor · 02.09.2010, 10:09

Цитата:

Сообщение от R-holod

На данный момент занимаюсь с инструктором в паре (и мне хорошо и ему приятно)... Силовые тренировки около 1,5 часов (вместе с бегом, прессом и кардио в конце). Очень эффективная метода, в которую включены упражнения с 10 подходами, увеличением веса, уменьшением повторений... В конце тренировки - как выжатый лимон, но все тело просто в обалденном состоянии. Так и хочется, чтобы мгновение остановилось!

Сколько раз в неделю тренировки? Восстанавливаться успеваешь?

Цитата:

Сообщение от R-holod

Результаты очень даже ощутимые. Даже мои самые нелюбимые подтягивания начинают получаться... По крайней мере серию 5 по 5 разными хватами могу сделать. Пока спина слабовата... Но если учиывать, что вообще с подтягиванием было дело туго - то очень даже неплохо)).

Спину отлично прокачивает: гиперэкстензии, становая, приседания, ну и конечно подтягивание жироким хватом и тянуть до затылка!

Цитата:

Сообщение от R-holod

А после тренировки протеинчик... и красатаааааа

Какой пьёшь? С осени тоже "сяду на курс".

R-holod · 02.09.2010, 10:25

Цитата:

Сообщение от Interceptor

Сколько раз в неделю тренировки? Восстанавливаться успеваешь?

Спину отлично прокачивает: гиперэкстензии, становая, приседания, ну и конечно подтягивание жироким хватом и тянуть до затылка!

Какой пьёшь? С осени тоже "сяду на курс".

1. 3 раза в неделю... восстанавливаться вроде успеваю... Учитывая что каждый раз определенная группа мышц... то вполне нормально...
2. Все из этого разряда есть в списке упражнений... вчера была и гиперэкстензия и становая и подтягивание. Мне делает тренер упор на спину, так как это мое слабое место...
3. Пью 100 процентный WHEY PROTEIN Professional Саинтек Нутришинс (по-русски напишу, а то по англиЦки ошибусь).

Как-то так...